সুচিপত্র:
গর্ভবতী অবস্থায় ভ্রমণ করা বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় আরো ওজন বাড়িয়ে তুলতে শুরু করেন, যা প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ করা পেশীগুলির দিকে পরিচালিত করে যা নোট এবং অন্যান্য কালশিটে দাগ তৈরি করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অনেক স্পা এবং রিসর্ট প্রেনটাল ম্যাসেজ অফার করে, যা শিথিলতা প্রচার করে, স্নায়ুকে সুস্থ করে তোলে এবং প্রত্যাশিত মায়েদের পিছনে পিছনে এবং লেগ পেশীকে ছেড়ে দেয়।
প্রসবকালীন ম্যাসেজটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের উপকারে বিশেষভাবে উপকারী হয় যখন আপনার পেটের অতিরিক্ত ওজন আপনার পিঠের উপর চাপ সৃষ্টি করে তবে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার আগে ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে বিশেষ প্রশিক্ষণ দেওয়া নিশ্চিত করতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
এই ধরনের প্রশিক্ষণ চলাকালীন, ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা গর্ভবতী মহিলাদের শারীরবৃত্তীয় শিখতে পারেন, তাদের গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে প্রয়োজনীয় বিশেষ অবস্থানগুলি কীভাবে এবং কীভাবে দেহ অতিরিক্ত কুশন এবং সহায়তা দিতে হয় তা চিনতে হয়। উপরন্তু, লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রারম্ভিক ম্যাসেজ থেরাপিস্টগুলি চাপের পয়েন্টগুলি শিখতে পারে যা গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলতে হবে।
যদি তারা স্টাফ বিশেষজ্ঞ না থাকে তবে গুণমান রিসর্ট স্পা পূর্বজাত ম্যাসেজ অফার করবে না। যাইহোক, স্বাধীন ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা বিশেষ করে বৃহত্তর শহরগুলির মধ্যে প্রসবকালীন এবং জন্মোত্তর ম্যাসেজের বিশেষত্ব তৈরি করে, তাই আপনাকে কাছাকাছি একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
বিশেষ অবস্থান এবং এড়িয়ে চলুন
একটি প্রারম্ভিক ম্যাসেজটি ঐতিহ্যগত ম্যাসেজ থেকে দুটি মূল এলাকায় পৃথক থাকে: অবস্থান এবং সংবেদনশীল চাপ পয়েন্ট। আরামদায়ক এবং শিশুর ক্ষতি করা, বিশেষত তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভবতী যখন একটি ম্যাসেজ থেকে নিরাপদে ফলাফল অর্জন করতে সমালোচনামূলক।
আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি যেখানে আছেন তার উপর ভিত্তি করে পজিশনিং পৃথক হবে, তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের দ্বারা, সমস্ত প্রেক্ষাপটে মায়েদের কেবল তাদের পক্ষগুলি বসানোর সময় ম্যাসেজ পাওয়া উচিত। এটি নিশ্চিত করবে যে, ভিনা কাওয়া, যেটি হাইড্রোজেনটেড রক্তকে হৃদয়কে বহন করে এমন বিশাল শিরা, কোন অতিরিক্ত চাপ বা চাপের অধীনে থাকবে না।
আপনার গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে আপনি আপনার ব্যাকটিকে নিরাপদে ম্যাসেজ করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে। কিছু প্রারম্ভিক ম্যাসেজ থেরাপিস্ট কেন্দ্রে একটি গভীর কাটাআউটের সাথে বিশেষ বোলস্টার ব্যবহার করে যাতে আপনি আরামদায়কভাবে মুখোমুখি হতে পারেন এবং অন্যরা আপনাকে আপনার মাথার নীচে এবং আপনার পায়ে পিলগুলি দিয়ে আপনার পাশে থাকা অবস্থায় জিজ্ঞেস করতে পারে।
একটি প্রসবকালীন ম্যাসেজ খুব শীতল হওয়া উচিত এবং আপনাকে শিথিল করার অনুমতি দেয়, তাই গভীরতম টিস্যু কাজ, পেটের গলা, এবং নির্দিষ্ট একপ্রেশার পয়েন্ট এড়াতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জ্যাকুজিস, গরম স্প্রিংস এবং খনিজ স্প্রিংস এড়ানো উচিত।
জন্মগত ম্যাসেজ বেনিফিট
প্রাইনেটাল ম্যাসেজ জয়েন্টগুলোতে চাপ পরিহার করে ঘাড় এবং ব্যাক ব্যথা সহজ করে দেয়, আপনাকে ভাল অঙ্গবিন্যাস রাখতে সাহায্য করে এবং পেশীগুলি পেশ করার জন্য নমনীয়তা সরবরাহ করে। প্রসবকালীন ম্যাসেজ এছাড়াও সংবহন এবং লিম্ফটিক সিস্টেমগুলিকে সহায়তা করে, যা মা এবং শিশুর উভয়কে রক্ত বহন করে।
ম্যাসেজ আপনার জীবনের কোনও সময়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হতে পারে, কিন্তু প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য, এটি শরীরের বিভিন্ন গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, যা হরমোন মাত্রাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। উপরন্তু, গর্ভাবস্থা ম্যাসেজ সময় nurturing স্পর্শ বিনোদন উত্সাহ দেয় এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করে।
অন্যান্য উপকারগুলি মুখ, ঘাড় এবং কাঁধে চাপের কারণে মাথাব্যাথা থেকে ত্রাণ এবং গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত সাধারণ ব্যথা এবং যন্ত্রণা থেকে সাময়িক ত্রাণকে সহায়তা করে যখন ম্যাসেজ আপনার শরীরকে সেরোটোনিন মুক্ত করে, এটি প্রাকৃতিক ব্যথা-প্রতিরোধী রাসায়নিক।
একটি যোগ্য প্রারম্ভিক ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন
সমস্ত স্পা এবং ম্যাসেজ-ভিত্তিক রিসর্ট প্রেনটাল চিকিত্সাগুলি অফার করবে না, বিশেষত যদি আপনি বিদেশে ভ্রমণ করছেন। যাইহোক, আমেরিকাতে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন এই ধরনের ম্যাসেজটি বুক করতে কয়েকটি উপায় রয়েছে-যদিও বিদেশে বিশ্বস্ত থেরাপিস্টদের খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হতে পারে।
সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা আমেরিকান ম্যাসেজ থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের রেফারেল সিস্টেমের মাধ্যমে আপনার এলাকার যোগ্য জন্মপূর্ব ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সন্ধান করুন। এমনকি আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখনও আপনি স্পাতে দীর্ঘ ভ্রমণের পরে অস্বস্তিকর চিকিত্সা উপভোগ করতে সক্ষম হবেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট গ্রহণ করার আগে কিছু ডাক্তার আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের কাছ থেকে ক্লিয়ারেন্স চাইতে পারেন।
আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থায় একাধিক ম্যাসেজ বুক করার পরিকল্পনা করেন, আপনি শিশুর বিতরণ একবার থামবেন না। পোস্ট-অ্যালুমেন্ট ম্যাসেজ (জন্মোত্তর ম্যাসেজ নামেও পরিচিত) আপনার শরীরটিকে প্রাক-গর্ভাবস্থার অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শরীরের ওজনকে বাস্তবায়ন করতে সাহায্য করে, পেটের অতিরিক্ত প্রসারিত ত্বকে টোন, এবং মায়ের দায়িত্ব থেকে পেশী চাপ এবং চাপ উপশম করে।
