সুচিপত্র:
- এখন দেখুন: একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ এর উপকারিতা কি?
- কি আপনার প্রথম ম্যাসেজ এ প্রত্যাশা
- একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ পরে
- দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল একাধিক ট্রিপ প্রয়োজন
গভীর টিস্যু ম্যাসেজটি পেশী এবং ফুসফুসের গভীর টিস্যু কাঠামোর লক্ষ্যবস্তু, যা সংযোগকারী টিস্যু নামেও পরিচিত, যা দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা যা ভ্রমণের দ্বারা বৃদ্ধি পায় তা উপশম করার জন্য দুর্দান্ত। আপনি যদি শুধু দীর্ঘ ফ্লাইট নিয়ে থাকেন বা কয়েক সপ্তাহ ধরে গাড়িতে আটকা পড়ে থাকেন তবে একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ বুকিং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যাথা দূর করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আপনার অবকাশ উপভোগ করতে পারেন।
ডিপ টিস্যু ম্যাসেজ সুইডিশ ম্যাসেজ হিসাবে একই আন্দোলন এবং কৌশল অনেক ব্যবহার, কিন্তু চাপ সাধারণত আরো তীব্র হবে। এটি ম্যাসেজের আরও বেশি মনোযোগী ধরনের কারণ, থেরাপিস্ট দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান বা "নোটস" -কে "আঠালো" হিসাবেও পরিচিত করে।
যদিও কিছু ভ্রমণকারী এই ধরনের ম্যাসেজ পাওয়ার বিষয়ে সচেতন হতে পারে-বিশেষত কারণ এটি একটু ক্ষতিকারক হতে পারে এবং পুরো সেশনের জন্য প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে-আপনার পেশীগুলিতে গভীর গিঁটগুলি থেকে ত্রাণ অতিরিক্ত চাপের মূল্য হতে পারে। রক্তের ক্লট, কম রক্তচাপের প্রবণতা, অথবা সম্প্রতি গভীর টিস্যুতে কাজ হিসাবে রক্তচাপ কমায় বলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
এখন দেখুন: একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ এর উপকারিতা কি?
কি আপনার প্রথম ম্যাসেজ এ প্রত্যাশা
যখন আপনি একটি স্পা বা একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজের জন্য রিসোর্টে একটি এপয়েন্টমেন্ট বুক করেন, তখন আপনি ক্লাসিক সুইডিশ ম্যাসেজের সময় আপনার চেয়ে একটু বেশি অস্বস্তিকর হতে প্রস্তুত হবেন।
যেহেতু গভীর টিস্যু ম্যাসেজ আপনার পেশী এবং সংক্রামক টিস্যুতে আঠালোত্বের বিরুদ্ধে তীব্র চাপের প্রয়োজন হয়, তাই আপনার থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট এলাকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করবেন, তবে আপনার জন্য চাপ খুব বেশি হলে কথা বলতে ভয় পাবেন না। চাপ যদি আপনি আরামদায়কভাবে গ্রহণের চেয়ে বেশি হয়, তবে আপনি বেদনাদায়কভাবে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, আপনার শরীরকে ব্যথা থেকে রক্ষা করতে পারেন, তবে এটি থেরাপিস্টের ফলাফল অর্জনের পক্ষে কঠিন করে তোলে।
আপনি এখনও নিরুৎসাহিত হবার সময় যতটা চাপ নিতে পারেন তত বেশি চাপের সাথে আপনি সর্বদা ভাল আছেন, তাই আপনার থেরাপিস্টের সাথে বিশ্বস্ত এবং যোগাযোগ সম্পর্ক গড়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপিস্টরা বিভিন্ন কোষ ব্যবহার করে, তাদের কোমরের চাপ প্রয়োগ সহ, তাই কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনি পছন্দ না একটি কৌশল আছে যদি আপনি আপনার থেরাপিস্ট জানাতে হবে।
একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ পরে
টিস্যু থেকে ফ্লাশ ল্যাকটিক অ্যাসিডকে সাহায্য করার জন্য গভীর টিস্যু ম্যাসেজের পরে প্রচুর পানি পান করা জরুরি। আপনি না হলে, আপনি পরের দিন বিরক্ত হতে পারে।
আপনি পানি পান করলেও গভীর টিস্যু ম্যাসেজের পর দিনটির কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, তবে এর অর্থ এই যে টিস্যু থেকে অনেক বর্জ্য পণ্য বের হয়ে যায়। আপনি হাইড্রেটেড থাকতে এবং পানীয় জল রাখতে অবিরত করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি ভ্রমণ এবং সক্রিয় থাকুন।
আপনি যদি আপনার অভিজ্ঞতা উপভোগ করেন এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা চিকিত্সা করার চেষ্টা করছেন তবে আপনাকে অন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টও বুক করতে হবে। আপনার রুটিন মধ্যে একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ সংহত করা এক সেশনের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর, বিশেষ করে কারণ আপনার ম্যাসেজটি আপনার শরীরের সাথে আরও পরিচিত হয়ে ওঠে যখন আপনি তার কৌশলগুলির সাথে আরও পরিচিত হয়ে ওঠেন।
আপনি যদি ভ্রমণ করেন, তবে আপনাকে ম্যাসেজ এবং খুব বেশি কঠোর ব্যায়ামের মধ্যে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে চেষ্টা করা উচিত। আপনি পর্বত উপকূলে বাড়তে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন বা শুধু সৈকত এ একটি দিন উপভোগ করতে চান কিনা, আপনার পেশীকে শিথিল করতে এবং বিল্ট-আপ চাপ সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে আপনার ছুটি জুড়ে বেদনাটি বজায় রাখা।
দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল একাধিক ট্রিপ প্রয়োজন
যদিও গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ শুধুমাত্র একটি ট্রিপের পরে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, তবে কোন অ্যাপয়েন্টমেন্টটি অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে বাস্তবসম্মত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সহজভাবে রাখুন, আপনি সম্ভবত একক ট্রিপ আপনার দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা পরিত্রাণ পাবেন না।
শরীরের উত্তেজনা বাড়িয়ে সময় বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী পেশী বা গভীর টিস্যু ব্যথা থেকে ভুগছেন, আর দীর্ঘ সময় ধরে এটি টিকটিকতা এবং উত্তেজনাকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে নেবে। একক সেশনে আরো চাপ প্রয়োগ করলে আপনার শরীরের সমস্ত গিটগুলি জাদুকরীভাবে নিরাময় করবে না। ব্যায়াম, আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং চলন্ত উপায়গুলি, বিনোদন কৌশল এবং গভীর টিস্যু ম্যাসেজ পাওয়ার নিয়মিত রুটিন সহ একটি সমন্বিত প্রোগ্রাম দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের জন্য প্রয়োজনীয়।
যদিও গভীর টিস্যু অবশ্যই মূল্যবান, আপনি সচেতন হওয়া উচিত যে ম্যাসেজের মৃদু শৈলী যেমন ক্রনিওস্র্রাল থেরাপিও শরীরের গভীর মুক্তি এবং বাস্তবায়ন তৈরি করতে পারে। আপনি যদি কোন ধরনের ম্যাসেজ থেরাপি আপনার পক্ষে সঠিক না হন তবে আপনি আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে সুপারিশকারীদের জন্য আপনার থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
