একটি ম্যাসেজ মত মনে হয় কি?

একটি ম্যাসেজ মত মনে করেন? যে সব আপনি জিজ্ঞাসা ম্যাসেজ ধরনের উপর নির্ভর করে - এবং আপনি আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সাথে যোগাযোগ করতে পারেন কিভাবে ভাল। ম্যাসেজের উভয় দিক সম্পর্কে একটু জ্ঞান থাকা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি অভিজ্ঞতার উপভোগ করেন। অবশেষে, আপনি থেরাপিস্ট কত চাপ সরবরাহ উপর নিয়ন্ত্রণ আছে এক।

সুইডিশ ম্যাসেজ একটি ম্যাসেজ উদ্বিগ্ন যারা beginners বা মানুষের জন্য নিখুঁত একটি মৌলিক ম্যাসেজ হয়। সুইডিশ ম্যাসেজের প্রাথমিক লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি শরীরকে শিথিল করা, কিন্তু এটি রক্তকে অক্সিজেন করে, লিম্ফ সিস্টেমকে বিষাক্ত বিষাক্ততা অপসারণে সহায়তা করে, সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং পেশী পরিসীমা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। আপনি যদি আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করতে চান এমন কঠিন এলাকাগুলি থাকে তবে আপনি অবশ্যই সুইডিশ ম্যাসেজের প্রসঙ্গে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

2:02

এখন দেখুন: সুইডিশ ম্যাসেজের সময় কী ঘটে?

গভীর টিস্যু ম্যাসেজ সুইডিশের অনুরূপ, তবে আপনি দৃঢ় চাপ এবং ক্রনিকভাবে আঁট পেশীগুলি মুক্ত করার উপর আরও বেশি ফোকাস আশা করতে পারেন। থেরাপিস্ট ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির মত কৌশল নিয়োগ করতে পারে যে করতে পারেন অস্বস্তিকর বোধ করুন, তবে আপনি সর্বদা চাপের পরিমাণে নিয়ন্ত্রণে থাকুন এবং চিকিত্সককে খুব বেশি পরিমাণে জানাতে দেওয়াতে পারেন। কখনও কখনও খুব শক্ত পেশী উপর মাঝারি চাপ ব্যথা উত্পন্ন করতে পারেন, তাই এটি আপনার থেরাপিস্ট সাথে যোগাযোগ করতে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

সুইডিশ সঙ্গে শুরু করুন

সুইডিশ ম্যাসেজ দিয়ে শুরু করে ম্যাসেজ (এবং থেরাপিস্ট) এর সাথে পরিচিত হওয়া ভাল। যেমন আপনার শরীর স্পর্শ করতে এবং শিথিল হতে শুরু করে, ততক্ষণ আপনি খেলাধুলা, গরম পাথর এবং ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি সহ ম্যাসেজের গভীর চাপ এবং বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করার জন্য প্রেরিত বোধ করতে পারেন। যদিও তারা ওভারল্যাপ, তাদের সব তাদের নিজস্ব কৌশল এবং বিশেষত্ব আছে এবং আপনি যতটা চেষ্টা করেন, আপনি যতটা চান তা শিখবেন।

ম্যাসেজ কিভাবে মনে করে যে দ্বিতীয় ফ্যাক্টর থেরাপিস্ট হয়। প্রতিটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট তাদের নিজস্ব শৈলী আছে। থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে - একটি সুইডিশ ম্যাসেজ দৃঢ় চাপ সহ একটি জোরালো বা দ্রুত গতিতে চলমান চিকিত্সা হালকা চাপ দিয়ে ধীর, ম্যাসেজ ম্যাসেজ হতে পারে। আবার, আপনি চাপ সামঞ্জস্য করতে চাইতে পারেন - কম বা কম। গভীর টিস্যু সঙ্গে, কিছু থেরাপিস্ট খুব শক্তিশালী এবং ম্যাসেজ জুড়ে দৃঢ় চাপ ব্যবহার করুন। অন্যান্য টিস্যু আপ গরম এবং তারপর একটি ধীরে ধীরে এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করা চাপ চাপ প্রয়োগ, পেশী coaxing মুক্তি।

কোন ম্যাসেজ আপনি কি ধরনের পেতে, অথবা যারা ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হয়, ম্যাসেজ ভাল বোধ করা উচিত! একটি ম্যাসেজ আঘাত করা উচিত নয়। এমনকি একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ভাল বোধ করা উচিত এবং গভীরভাবে শিথিল করা উচিত। একটি ম্যাসেজ বেদনাদায়ক মনে হয়, আপনি সম্ভবত নিতে পারেন তুলনায় সম্ভবত আরো চাপ। আপনার শরীর শুনুন। ম্যাসেজ আগে এবং সময় চাপ জন্য আপনার পছন্দ বিব্রত বোধ। শরীরের পড়ার সময়ে এগুলি যদি ব্যতিক্রমীভাবে উপহার দেওয়া না হয়, তবে ম্যাসেজ থেরাপিস্ট জানবেন না যতক্ষণ না আপনি তাদের বলবেন তত বেশি না।

কি একটি ম্যাসেজ সময় ঘটে

আপনার প্রথম ম্যাসেজের সময় পূর্ব দিকে নিজেকে রাখতে, এটি কী ঘটে তা জানতে সাহায্য করে। সাধারনত আপনি মুখমন্ডলে আপনার মুখের মুখোমুখি হন, তাই আপনার গলায় চাপ দিতে হয় না। আপনি সাধারণত একটি তোয়ালে বা শীট নীচে নগ্ন, কিন্তু থেরাপিস্ট শুধুমাত্র শরীরের অংশে কাজ করে যে খোলা আছে। আপনি আন্ডারওয়্যার বা অন্য কিছু যে আপনি আরামদায়ক পরতে বিনামূল্যে।

থেরাপিস্টটি মৌখিকভাবে "ক্যু" করতে হবে যে ম্যাসেজটি শুরু হতে চলেছে, এবং প্রথম স্পর্শটি মৃদু হওয়া উচিত নয়, অবাক হওয়া উচিত নয়। তাদের হাত গরম করা উচিত। তারা ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করে যাতে তাদের হাত আপনার নরম চামড়া উপর মসৃণভাবে গ্লাইড।

ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেশী টিস্যুতে কাজ করার জন্য ক্লাসিক সুইডিশ ম্যাসেজ স্ট্রোকগুলির সমন্বয় ব্যবহার করে:

• মসৃণ, গ্লাইডিং স্ট্রোক, যা "effleurage" নামে পরিচিত, পেশী টিস্যুকে গরম করে। এটা থেরাপিস্ট উপর নির্ভর করে, ধীরে ধীরে বা দ্রুত সম্পন্ন করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, একটি ধীর গতি আরো ঝিম এবং দ্রুত আরো invigorating হয়।
• কঙ্কাল গঠন থেকে দূরে মাংসল পেশী উত্তোলন এবং pulling দ্বারা পেশী টিস্যু kneading। এই "petrissage বলা হয়।" এই টিস্যু একটু গভীরভাবে কাজ শুরু হয়
• ক্রস-ফাইবার ঘর্ষণ যখন থেরাপিস্ট টিস্যুকে আলাদা করার জন্য একটি বিশেষ সমস্যা স্পট (একটি "আনুগত্য" বলা হয়) লক্ষ্য করে, প্রচলন পুনঃস্থাপন করে এবং পেশীটিকে নরম এবং আরও কার্যকর করে তোলে। তারা তাদের থাম্ব বা আঙ্গুলের … বা কখনও কখনও এমনকি একটি কনুই (সবচেয়ে তীব্র) ব্যবহার করতে পারে। ক্রস ফাইবার ঘর্ষণ অস্বস্তিকর বা ভাল অনুভব করতে পারে, থেরাপিস্ট কত চাপ ব্যবহার করে এবং আপনি কীভাবে সংবেদন অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে।

কিছু থেরাপিস্ট যৌগিক প্রসারিত ব্যবহার করে, যেমন আপনার মাথার উপর আপনার বাহুটি সরাতে যৌথ সংহত করতে। স্টিরিওোটাইপিক্যাল "কারেট চিপ" চলচ্চিত্রে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে থেরাপিস্ট দ্রুত তাদের হাতের পাশে আপনার পেশীগুলিকে "চপ" করেন, এখন আর সাধারণ নয়।

ম্যাসেজ কেমন অনুভব করে তা বের করার সেরা উপায় এবং আপনি কোন স্টাইল পছন্দ করেন, তা হল বিভিন্ন থেরাপিস্টের চেষ্টা করা। এবং আপনি পছন্দ বেশী ফিরে যান। এই ভাবে আপনি ম্যাসেজ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করেন।