সুচিপত্র:
ট্রিগার পয়েন্ট পেশী টিস্যুতে বেদনাদায়ক দাগ যা শরীরের অন্যান্য অংশে ব্যাথা ছড়িয়ে দেয়। তারাও ইঙ্গিত দেয় যে শরীরের শারীরিক অসুবিধার কিছু ফর্ম যেমন দুর্বল অঙ্গ, পুনরাবৃত্তিমূলক যান্ত্রিক চাপ, যান্ত্রিক ভারসাম্যহীনতা, বা তীব্র আঘাত।
ট্রিগার পয়েন্টগুলির একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য হল যে তারা প্রায়শই শরীরের অন্যান্য অঞ্চলে ব্যথা বোঝায়, এটি যেখানে আপনি এটি সবচেয়ে বেশি অনুভব করেন তার বদলে ব্যথা কোথায় আসে তা স্ব-নির্ণয় করা কঠিন করে তোলে। ট্রিগার পয়েন্টগুলি আপনার শরীরের একটি সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া যা আপনার শরীরকে নিরাপদ রাখে। প্রতিফলন ঘটে যখন প্রতিক্রিয়া misfires বা স্যুইচ বন্ধ না, চলমান ব্যথা এবং কঠোরতা।
ভ্রমণের সময় একটি স্পেস বা রিসর্টে লাইসেন্স প্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে একটি ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির বুকিং করার সময় আপনার ভ্রমণে ব্যথা উপশম করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে পারে, আপনার সম্ভবত আপনার ম্যাসেজ বা মেসেঞ্জারের সাথে কয়েকটি নির্দিষ্ট সময়সূচী নির্ধারণ করতে হবে গিঁট মধ্যে টান, এই প্রায়ই পেশী ব্যবহার করে বছর ধরে আপ বিল্ড।
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির উপকারিতা
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এমন একটি কৌশল যা ট্রিগার পয়েন্টগুলি অবস্থিত এবং ব্যথা হ্রাস করতে এবং "নিষ্ক্রিয় করা" বিন্দুটিকে কাজে লাগাতে একটি কৌশল যা প্রায়শই গন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই কৌশলটি কখনও কখনও Myofascial ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি বলা হয় আমার ও পেশী টিস্যু মানে, এবং ড্যাশবোর্ড এটি মধ্যে এবং প্রায় সংযোজক টিস্যু হয়।
ম্যাসেজ থেরাপি এই ধরনের ব্যথা হ্রাস করতে পারে, গতি বৃদ্ধি করতে পারে এবং পেশীকে নরম করে তুলতে, লম্বা করতে এবং শক্তিশালী হতে দেয়। ট্রিগার পয়েন্টগুলি চিকিত্সা করার সময় মাঝারি চাপ ব্যবহার করা উচিত কারণ থেরাপিস্ট খুব কঠিন চাপলে এবং পেশী শিথিল হবে না।
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি মূলত ট্রিগার পয়েন্টগুলি নিষ্ক্রিয় করতে এবং প্রসারিত একটি নরম এবং অ আক্রমণকারী উপায়, আইসিকিমিক কম্প্রেশন অন্তর্ভুক্ত করে। ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ কৌশল একটি বিট অস্বস্তিকর হতে পারে কিন্তু ব্যথা হতে হবে না। আসলে, ব্যথা পেশী কাল্পনিক ঝোঁক, তাই ব্যথা ঘটা সঠিকভাবে কাজ থেকে কৌশল বাধা দেয়।
কিভাবে এটা কাজ করে
ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির সময়, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেশী টিস্যুটি আঙুলের সাথে টিপুন বা পিনসারের দৃঢ়তায় পেশী তন্তুগুলি বাছাই করে ট্রিগার পয়েন্টটিকে সনাক্ত করে। একবার ট্রিগার পয়েন্টটি স্থাপন করা হলে, ব্যাথা ধীরে ধীরে ব্যথিত না হওয়া পর্যন্ত থেরাপিস্ট চাপ প্রয়োগ করে।
আপনার ম্যাসেজ শুরু করার আগে, থেরাপিস্ট আপনাকে এক থেকে 10 এর স্কেলে অস্বস্তির তীব্রতা রেট দিতে বলে, যার মধ্যে একজন "কোন বা খুব কম অস্বস্তিকরতা" এবং 10 "অস্বস্তিকর।" চিকিত্সক তখন চাপ প্রয়োগ করবেন, ধীরে ধীরে বাড়তে থাকবেন যতক্ষণ না আপনি পাঁচ বা ছয়টি অস্বস্তিকর স্তরে পৌঁছে যান। পরবর্তীতে, অস্বস্তিকর মাত্রা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটিকে আরও চাপ প্রয়োগের আগে অস্বস্তিটি সহজে প্রয়োগ না করা পর্যন্ত দুই স্তরে অস্বস্তি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত থেরাপিস্ট চাপ স্থির রাখে।
যখন অস্বস্তি স্তরটি "দুই" তে পৌছায়, তখন বিন্দুটিকে নিষ্ক্রিয় বলে মনে করা হয়। যাইহোক, যদি পয়েন্টটি এক মিনিটের মধ্যে চাপের প্রতিক্রিয়া না দেয়, তবে থেরাপিস্টটি বন্ধ হওয়া উচিত কারণ এটি একটি ট্রিগার পয়েন্ট হতে পারে না।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, হাঁটতে থাকা পেশীতে পেশী পেতে কিছু সময় লেগেছে, যা বিলম্বিত ব্যথা সৃষ্টি করে, এটি সম্ভবত এটি থেকে মুক্ত হতে একাধিক ম্যাসেজ গ্রহণ করবে। এই পয়েন্টগুলি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী "ধারণার" ক্ষেত্রগুলির ক্ষেত্রে হয়, তাই আপনাকে পুনরাবৃত্তি থেকে বজায় রাখতে বিভিন্ন উপায়ে কীভাবে সরানো যায় তা শিখতে হবে।
একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিং
ট্রিগার স্পেক থেরাপিটি সব স্পা, রিসর্ট এবং ম্যাসেজ স্টুডিওতে দেওয়া হয় না, তবে অনেকগুলি থেরাপিস্ট রয়েছে যারা তাদের গভীর টিস্যু ম্যাসেজে এই কৌশলটিকে অন্তর্ভুক্ত করে। পূর্ব ও পশ্চিমা প্রযুক্তির বিশেষজ্ঞরা কিছু স্পা এবং সুস্থতা কেন্দ্রও এই নির্দিষ্ট পরিষেবাটি সরবরাহ করতে পারে, তবে থেরাপিস্টগুলি জাতীয়ভাবে প্রত্যয়িত বা স্বীকৃত হবে না।
মায়োফাসিয়াল ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপিস্টের ন্যাশনাল এসোসিয়েশন (এনএএমপিটিটি) এর মাধ্যমে একজন ব্যক্তিগত অনুশীলনকারী খুঁজে পাওয়া সহজ, যার মাইফ্যাসিয়াল ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপিস্ট (এমটিপিটি) অবিরত শিক্ষার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে বর্তমান লাইসেন্সিং রাখে। অনেকেই বোর্ড সার্টিফাইড (সিএমটিপিটি), যার অর্থ সাধারণত তারা মাইওফাসিয়াল ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপিস্টের জন্য সার্টিফিকেশন বোর্ড দ্বারা প্রত্যয়িত হয় এবং 100 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে বিশেষ প্রোগ্রামগুলিতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হয় এবং অনেকেই মাইফোশিয়ালের 600 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেয় ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি।
