গ্রেট আউটডোর উষ্ণ থাকা কিভাবে

যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হতে শুরু করে তখন বাড়ির ভিতরে থাকার কোন কারণ নেই তবে আপনি ঠান্ডা আবহাওয়াতে উষ্ণতা শুরু করতে পারেন। ডান গিয়ারের সাথে, কয়েকটি ঠান্ডা আবহাওয়ার কৌশল এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব - শীতকালীন ক্যাম্পিং এবং বাইরের ইভেন্টগুলি বছরের যে কোনও সময় হিসাবে পুরস্কৃত হতে পারে।

শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন বেস বেস স্তর পরেন

ঠান্ডা এড়াতে যথাযথভাবে আপনার পোশাক স্তর। খুব গরম যে স্তরের আপনি ঘাম করতে হবে, তারপর যখন তাপমাত্রা যে ঘাম freezes ড্রপ এবং আপনি ঠান্ডা করে তোলে। কিন্তু যথেষ্ট পোশাক না থাকার কারণে আপনি বাইরে shivering ছেড়ে দিতে পারেন। শীতল বহিরঙ্গন আবহাওয়া আরামদায়ক হতে সবচেয়ে ভাল উপায় স্তর পরিবর্তন যে বহুমুখী তাপমাত্রা পরিধান করা হয়। সর্বাধিক উষ্ণতা এবং breathability জন্য মেরিনো উল মিশ্রণ মিশ্রিত পণ্য জন্য সন্ধান করুন।

এটা পর: ক্লাইবার মেলিসা আরনোট উল্লেখযোগ্যভাবে এই বছরের শুরুতে মাউন্ট এভারেস্টের ষষ্ঠ উত্থানে টাস্ক পারফরমেন্স উচ্চতা বেস স্তরগুলি পরিধান করেছিলেন। সেই পর্বতে, তিনি সম্পূরক অক্সিজেন ছাড়াই পৃথিবীর সর্বোচ্চ পর্বতকে শীর্ষে রাখার এবং বেঁচে থাকার প্রথম আমেরিকান মহিলা (এবং সপ্তম মহিলা) হয়েছিলেন। উচ্চতা স্তর স্তর কার্যকলাপ এবং জলবায়ুর সব স্তরের জন্য প্রকৌশলী হয়। মেরিনো উল এবং বাঁশের মিশ্রন থেকে তৈরি এই কর্মক্ষমতা স্তরগুলি কেবলমাত্র আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে ডেভিডফায়ার থেকে ক্যাম্পফায়ারে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করবে না, তবে তারা stink-free (অন্যদের চেয়েও বেশি) থাকবে।

উচ্চ ফ্যাট উচ্চ প্রোটিন খাবার উষ্ণ থাকার খাওয়া

আবহাওয়া ঠান্ডা হলে, আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করতে চান। আপনার শরীরের প্রয়োজন এবং উচ্চ চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার সংরক্ষণ করতে চায়। অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ঠান্ডা আবহাওয়াতে উষ্ণ থাকার জন্য শরীরের কাজকে ক্ষতিপূরণ দিতে হয়। কার্বোহাইড্রেট শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য দ্রুততম জ্বালানী খাদ্য উৎস এবং ঠান্ডা আবহাওয়াতে যখন আপনি দ্রুত তাদের পুড়িয়ে ফেলবেন। আপনার সাথে ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকার আর ধীর জ্বলন্ত জ্বালানি হিসাবে কাজ করে। ক্যাম্পফায়ার শুরু করার মতো শীতে খেতে ভাবুন। আগুন শুরু করার জন্য আপনাকে জ্বলন্ত (কার্বোহাইড্রেট) প্রয়োজন হবে, তবে গরম জ্বলন্ত আগুনের বজায় রাখার জন্য ধীর জ্বলন্ত লগ (ফ্যাট এবং প্রোটিন) প্রয়োজন হবে।

এই স্বাদ: নুত্তজো জৈব বাদাম বাদাম ক্যাম্প মাঠে সমগ্র গোষ্ঠীকে খাওয়ানোর জন্য যেতে বা ঐতিহ্যগত জার্স আদর্শের জন্য স্যাকাকিংয়ের জন্য দুর্দান্ত যা একক-পরিষেবা প্রদানকারী প্যাকগুলিতে আসে। বাদাম বাদাম চকোলেট চিনাবাদাম এবং শক্তি জ্বালানী সাত বাদাম বীজ মিশ্রন (চিনাবাদাম ছাড়া) সুস্বাদু স্বাদে আসে।

এবং এই: কোন ডিনার টুনা সর্বনিম্ন মেরুদন্ড সীমা সঙ্গে, নিরাপদ ক্যাচ ক্যাম্পিং এবং মধ্য-দু: সাহসিক কাজ খাওয়ার জন্য আদর্শ দ্রুত প্রোটিন।উরুবাসীর প্রেমীরা এটা নিশ্চিত করবে যে এটি টেকসইভাবে ধরা পড়েছে এবং কারিগর ছাড়াও কারিগরি রান্না করা হয়। বিশুদ্ধ টুনা মহান বিদেশে পরিবেশিত। কাটা গামছা এবং লেবু একটি সঙ্কুচিত সঙ্গে একটি ক্র্যাকার উপর নিরাপদ ক্যাচ টুনা একটি scoop চেষ্টা করুন, বা আপনার প্রিয় তাজা উপাদান সঙ্গে একটি tortilla এবং শীর্ষে পাকানো।

ক্যাফিন ছাড়া গরম পানীয় পান করুন

ঠান্ডা আবহাওয়ার এমনকি হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি তৃষ্ণার্ত না হলেও আপনি এখনও প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করতে চাইবেন। উষ্ণ পানীয় কাপ ধারণ করার সময় শুধুমাত্র আপনার হাত উষ্ণ না, কিন্তু তারা আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। কিন্তু কফি এবং চা মত জনপ্রিয় গরম পানীয়গুলি ডায়রিটিক্স যা আপনাকে নির্মূল করবে। হার্বাল চা, যেমন লেবু এবং মধু, গরম চকোলেট এবং আপেল সাইডারের সাথে গরম পানি উষ্ণ করতে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি চয়ন করুন।

এই চিয়ার্স: আপনার শরীরের সাহসিকতার দিন পরে অথবা পরে আপনার শরীরকে পুনরায় হ্রাস করার জন্য কিছু ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন হলে, স্ক্র্যাচ ল্যাবগুলি গরম ব্যায়াম স্পোর্টস পানীয় ব্যবহার করে দেখুন। আপেল এবং দারুচিনি ইলেক্ট্রোলাইট মিশ্রণ একটি স্বাস্থ্যকর হাইড্রেশন বিকল্প প্রমাণিত সব প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার।

নিচে বনাম সিন্থেটিক ঘুমন্ত ব্যাগ

ক্যাম্পিংয়ের সময় রাতে উষ্ণ থাকতে আপনার আরাম ব্যবস্থা অবশ্যই অবশ্যই একটি মূল উপাদান এবং সান্ত্বনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। ঠান্ডা মাটি থেকে সর্বোচ্চ সান্ত্বনা এবং নিরোধক জন্য একটি বায়ু গদি নীচে, একটি ভাল ফোম প্যাড মান কম মূল্যায়ন করবেন না। আপনি যদি তাঁবু ক্যাম্পিং করেন তবে সমস্ত আবহাওয়ার জন্য একটি তাঁবুর প্রকৌশলী এবং এটি অত্যন্ত breathable। কিন্তু আমরা সবাই আমাদের ঘুমের সিস্টেমের কোজিয়েস্ট উপাদানটি ঘুমানোর ব্যাগটি জানি। আপনি হতাশ হতে পারে: আমি একটি ডাউন বা সিন্থেটিক ঘুমের ব্যাগ কিনতে হবে? এটি একটি ভাল প্রশ্ন এবং উত্তর হল: এটা নির্ভর করে।

আপনি যদি জানেন যে আপনি শুষ্ক অবস্থানে ক্যাম্পিং করা হবে, একটি নিচে ভরা ঘুমন্ত ব্যাগ আরাম এবং উষ্ণতার জন্য উচ্চতর। কিন্তু-এবং এটি একটি বড় কিন্তু নিচে ভিজা যখন তাপ বজায় রাখে না। আপনি একটি স্যাঁতসেঁতে জলবায়ু ক্যাম্পিং হয় একটি সিন্থেটিক ঘুমের ব্যাগ আপনার সেরা বাজি। আপনি একটি ডাউন বা সিন্থেটিক চয়ন কিনা, আপনি শিবির আশা তুলনায় ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য রেট একটি তাপমাত্রা সঙ্গে একটি ঘুমের ব্যাগ ক্রয় নিশ্চিত করুন।

বিশেষজ্ঞ টিপ: একটি ঠান্ডা ঘুমের ব্যাগ কেবল আপনার শরীরের তাপের সাথে গরম করার জন্য কিছু সময় নিতে পারে, তাই আপনার ব্যাগকে প্রাক-উষ্ণ করা রাতে আরামদায়ক হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। পানি বাষ্প এবং একটি জলরোধী ধারক এটি করা। বিছানায় যাওয়ার আগে ২0 মিনিট আপনার ঘুমের ব্যাগের গরম পানির পাত্রে রাখুন। (জল একটু ঠান্ডা করে দিন এবং তারপরে আপনার ব্যাগের মধ্যে রেখে দেওয়ার আগে কনটেইনারটি সম্পূর্ণভাবে সিল হয়ে যান।)