সুচিপত্র:
- আপনি স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ অভ্যাস অনুশীলন করা হয়?
- সব সুইস হাত স্যানিটিজার ব্যবহার করুন
- DEET সঙ্গে একটি বাগ বিরক্তিকর ব্যবহার করুন
- বিদেশে সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
- অ্যাডভেঞ্চার মধ্যে বিশ্রাম প্রচুর পান
-
আপনি স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ অভ্যাস অনুশীলন করা হয়?
বিলাসবহুল জন্য অনেক ভ্রমণকারী গৃহীত বিলাসিতা এক সরাসরি ট্যাপ থেকে পরিষ্কার জল। তবে, আমেরিকার কিছু অংশ সহ বিশ্বের কিছু অংশে পরিষ্কার পানি গ্যারান্টি নয়। কিছু জায়গায়, নল জলেও ব্যাকটেরিয়া এবং বিষাক্ততা থাকতে পারে যা অসুস্থতার কারণ হতে পারে, যা ডাক্তারের কাছ থেকে মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।
এটি সুস্থ ভ্রমণ আসে, সবসময় সিল, বোতলজাত পানি জন্য জিজ্ঞাসা। যদিও এটি একটি আরো ব্যয়বহুল বিকল্প হতে পারে, পানির সিলড বোতল যাত্রীদের পরিষ্কার পানি উপভোগ করতে এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে আশ্বাস দিতে পারে। যদি বোতলজাত পানি পাওয়া যায় না, জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া এক্সপোজার কমাতে একটি ফিল্টারযুক্ত বোতল বরাবর আনয়ন বিবেচনা করুন।
-
সব সুইস হাত স্যানিটিজার ব্যবহার করুন
নির্দিষ্ট গন্তব্যস্থলে, ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা সুবিধা মানের প্রাপ্যতা পরিবর্তিত হতে পারে। ফলস্বরূপ, হাত ধৌত করার এবং পরিষ্কার করার সুযোগগুলি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে না। অধিকন্তু, হাত ধুয়ে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত নাও হতে পারে, কারণ জল কিছু স্বাস্থ্য মান পূরণ করতে পারে না।
সুস্থ ভ্রমণ নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটিজারের একটি ছোট বোতল বহন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হাত স্যানিটিজার নিশ্চিত করতে পারেন যে ভ্রমণকারীরা তাদের হাত থেকে ময়লা এবং জীবাণুগুলি বন্ধ রাখে, বিশেষ করে অন্যান্য দুর্বল পৃষ্ঠতলগুলির সাথে যোগাযোগ করার সময়। অনেকগুলি ব্র্যান্ড টিএসএ-বন্ধুত্বপূর্ণ বোতল তৈরি করে, যা তারা সর্বদা বহনযোগ্য ব্যাগে থাকার অনুমতি দেয়।
-
DEET সঙ্গে একটি বাগ বিরক্তিকর ব্যবহার করুন
একটি বিদেশী দেশে যখন শুধুমাত্র জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া ভ্রমণকারীদের মুখোমুখি হয় না। মশাগুলি ইবোলা, ম্যালেরিয়া এবং জিকা ছড়ানো রোগের জন্য একটি সাধারণ ভেক্টর।
মশা-সংক্রামিত রোগের জন্য পরিচিত দেশগুলিতে ভ্রমণের সময়, একটি বাগ প্রতিরোধক ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের জন্য বাধ্যতামূলক। গবেষণায় ডিইইটি-র সাথে রেপেলেন্টস দেখা যায় কারণ সক্রিয় উপাদানটি মশার প্রতিক্রিয়া এবং সংক্রামিত বাগ দ্বারা বিদ্ধ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাসে সবচেয়ে কার্যকর। DEET repellents এছাড়াও লোশন এবং wipes হিসাবে ক্রয় করা যেতে পারে, তাদের প্যাক সহজ এবং টিএসএ-চেকপয়েন্ট বন্ধুত্বপূর্ণ।
-
বিদেশে সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
আজকের ভ্রমণের প্রয়োজনীয়তার সাথে, প্যাকিং তালিকার সর্বাধিক পরিতৃপ্ত আইটেমগুলির মধ্যে একটি হল সানস্ক্রীন। যাইহোক, সানস্ক্রীন যুক্তিযুক্তভাবে সবচেয়ে স্বাস্থ্যবান ভ্রমণকারীর ব্যাগে যাওয়া উচিত এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সানবর্ণ অস্বস্তিকর হতে পারে এবং অপ্রীতিকর ভ্রমণ করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার এবং পুনরাবৃত্তি sunburns চামড়া ক্যান্সারে অবদান রাখতে পারেন।
স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের বাইরে অন্তত একটি 30 টি এসপিএফ সানস্ক্রীন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যখন দৈনিক কার্যক্রম চলবে। উপরন্তু, পর্যটকদের সর্বোচ্চ সূর্য সুরক্ষা জন্য প্রতি দুই ঘন্টা তাদের সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত। অবশেষে, পরিবেশগত ওয়ার্কিং গ্রুপ সর্বাধিক সুরক্ষা অর্জনের জন্য পর্যটকদের এরেসোল সানস্ক্রীন এড়াতে সুপারিশ করে।
-
অ্যাডভেঞ্চার মধ্যে বিশ্রাম প্রচুর পান
অবশেষে, সময় পরিবর্তন এমনকি সবচেয়ে মজাদার ভ্রমণকারী জন্য ক্ষয় সৃষ্টি করতে পারে। Jetlag সমস্যা থেকে সময় খাওয়ার বদলে, ভ্রমণের মধ্যে বিশ্রাম সময় খুঁজে স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ সমালোচনামূলক।
ভ্রমণকারীরা তাদের গন্তব্যস্থলে পৌঁছানোর পূর্বে jetlag যুদ্ধ করতে প্রস্তুত বিভিন্ন উপায় আছে। ডাক্তার স্থানীয় সময় অঞ্চলে খাবারের সময় স্থানান্তর, আগমনের পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান এবং ভ্রমণের দিকের উপর ভিত্তি করে ঘুমানোর পরামর্শ দেয়। বিশেষজ্ঞরা পূর্ব ভ্রমণের সময় ঘুমাতে পরামর্শ দিচ্ছেন, এবং পশ্চিমে ভ্রমণ করার সময় যতটা সম্ভব জেগে থাকবেন।
