সুচিপত্র:
আপনি ভ্রমণ হিসাবে উপযুক্ত থাকতে চান, কিন্তু আপনার স্যুটকেস কাছাকাছি একটি সম্পূর্ণ হোম জিম কার্ট করতে চান না? এখানে পাঁচ লাইটওয়েট বিকল্পগুলি রয়েছে যা আপনার বহনযোগ্য লাগেজগুলিতে ফিট করার সময় আপনাকে ট্রিম রাখে।
Fitbit
পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইসগুলি গত বা দুই বছরে বন্ধ হয়ে গেছে, এবং এটি ফাইটবিটের ক্ষেত্রে কোনও ছোট অংশে নেই। কোম্পানিটি কয়েকটি ভিন্ন ডিভাইস তৈরি করে, তবে ফ্ল্যাক্স এবং চার্জ এইচআর সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং ভ্রমণকারীদের জন্য উপযোগী।
গ্যাজেট লাইটওয়েট এবং জল প্রতিরোধী, এবং শুধুমাত্র সপ্তাহ বা একবার একবার চার্জিং প্রয়োজন। এটা আপনার কব্জি উপর বসবাস করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আন্দোলন এবং ঘুম চক্র ট্র্যাক। আপনি দূরত্বের আচ্ছাদিত, ক্যালোরি পুড়ে যাওয়া বা গৃহীত পদক্ষেপগুলির জন্য প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, তাই আপনার নতুন ফিটনেসগুলির দিকে হাঁটা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির দিকে সম্পূর্ণরূপে গণনা করে।
পাশাপাশি আপনি কতটা ভালভাবে ঘুমিয়েছেন তা দিয়ে জেটল্যাগটি মারেন কিনা তাও জানার পাশাপাশি ফ্লেক্সেও একটি কম্পনকারী অ্যালার্ম রয়েছে যা আপনার চারপাশে যারা বিরক্ত না করে আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। আপনি যদি কখনো হোস্টেল ডর্মে থাকতেন বা পরবর্তী কক্ষে ব্যক্তিটির চিত্কারকারী অ্যালার্ম ঘড়ি দ্বারা জাগিয়েছেন, তবে আপনি সেই বৈশিষ্ট্যটির প্রশংসা করবেন।
প্রতিরোধ ব্যান্ড
আপনি উচ্চ পর্যায়ের হোটেলে থাকছেন না, তবুও নিয়মিত workouts জন্য একটি জিম অ্যাক্সেস পেতে ভ্রমণ করা সময় সহজ নয়। সৌভাগ্যবশত আপনার লাগেজ প্রায় dumbbells একটি সেট বহন করার প্রয়োজন নেই - শুধু প্রতিরোধের ব্যান্ড একটি সেট জন্য নির্বাচন করুন এবং পরিবর্তে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন।
এই স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডগুলি ২0 ডলারের নীচে খরচ করে এবং কার্যকরীভাবে কিছু না ওজন করে, যা কেবলমাত্র বহন করতে গেলেও বহন করা সহজ করে তোলে।
বিভিন্ন প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যায়ামের জন্য নির্দেশাবলীর শত শত ওয়েব সাইট রয়েছে এবং তারা যেকোনো জায়গায় আপনার সাথে কিছু সংযুক্ত করার জন্য তাদের স্থিতিশীল এবং সামান্য স্থান পেতে পারে। আপনার দরজায় ব্যান্ড সংযুক্ত করার জন্য একটি আনুষঙ্গিক কিনুন এবং এমনকি আপনি আপনার হোটেল রুমেও কাজ করতে পারেন!
জার্মিন
আপনি যদি একজন রানার হন তবে গারমিন ফরেননার 10 আপনার গল্ফটি ঠিক করবে (তাই বলতে হবে)। এটি স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইটের সাথে পরবর্তী সিঙ্ক্রোনাইজেশনের জন্য গতিশীল, দূরত্ব এবং GPS সহযোগিতাগুলি পরিচালনা করে, এটি সবচেয়ে মৌলিক চলমান ঘড়ি।
আপনার স্মার্টফোনে চলমান অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার পরিবর্তে ডেডিকেটেড ঘড়ির আরো সঠিক GPS ট্র্যাকিং এবং আরও ভাল ব্যাটারি লাইফ থাকে তবে ভ্রমণকারীদের জন্য সবচেয়ে বড় সুবিধা সুরক্ষা। অপরিচিত রাস্তায় ব্যয়বহুল ফোন দিয়ে চলমান কিছু শহরগুলিতে একত্রিত হওয়ার আমন্ত্রণ হতে পারে, তুলনামূলকভাবে সস্তা ঘড়ি একই মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে না।
TRX সাসপেনশন প্রশিক্ষক
যদি আপনি সমস্ত-মধ্যে-এক প্রতিরোধ-ভিত্তিক সমাধান পছন্দ করেন, তাহলে একটি TRX সাসপেনশন প্রশিক্ষণ কীট বিবেচনা করুন। "হোম" সংস্করণটিতে একটি প্রতিরোধক প্রশিক্ষক, দরজা এবং বাইরের ব্যবহারের জন্য নোঙ্গর বিন্দু, একটি বহনযোগ্য ব্যাগ এবং ডিজিটাল বিন্যাসে অর্ধ ডজন কাজআউট ভিডিও রয়েছে যা আপনি আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে লোড করতে পারেন।
মূল শক্তি সম্পর্কে আরো মনোযোগ দেওয়ার জন্য, "রিপ" কিট সামান্য সস্তা, এবং একটি প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যান্ড, প্রশিক্ষণ বার, ব্যাগ বহন এবং নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট নির্দেশাবলী এবং ভিডিও অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ পর্যটকদের জন্য, "হোম" কিট একটি ভাল বিকল্প - এটি দুই পাউন্ডের কম এবং কম লাগেজ স্থান নেয়।
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যান্ডগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের কাজকর্ম একত্রিত করার চেয়ে এই প্রশিক্ষণের খেলনাগুলি অনেক বেশি ব্যয়বহুল, তবে গিয়ারের গুণমান, ব্যায়ামের বিকল্পগুলির আরও বিস্তৃত এবং সিস্টেমের সমন্বিত প্রকৃতির বিবেচনায় তাদের মূল্যবান করে তোলে।
ঝাঁপ দাও
অবশেষে, রাস্তায় আকৃতির থাকার জন্য সর্বাপেক্ষা সস্তা এবং সরল গিয়ার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল একটি সরল লাফ। এটি কিছুই না পাশে ওজন, একই সম্পর্কে খরচ করে এবং কোন ব্যাগে ফিট করে এবং প্রায় যে কোনও জায়গায় এটি ব্যবহার করা যেতে পারে বা এতে পর্যাপ্ত ক্লিয়ারেন্স থাকে। দড়ি দৈর্ঘ্য সাধারণত খুব সহজেই সামঞ্জস্য করা সহজ, যদি আপনি অন্যান্য মানুষের সাথে ভ্রমণ করতে চান যারা আকৃতিতে থাকতে চান।
বাদ দেওয়া একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন, এবং ক্যালোরির একটি বিস্ময়কর সংখ্যা বার্ন করে - প্রতি মিনিটে প্রায় 10 মিনিট, অথবা 300 টি অর্ধ ঘন্টা কাজ করার জন্য। নির্ভর করে, সম্ভবত, আপনি এটির সাথে কত বার নিজের পা ধরবেন।
