উড়ন্ত আপনার ভয় পরিচালনা করুন

Aviophobia, বা উড়ন্ত ভয়, প্রথমবারের ফ্লাইয়ারের জন্য সীমাবদ্ধ নয় কিন্তু আরো seasoned বিমান ভ্রমণকারীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। ডাঃ নাদিন হোয়াইট সফিসটিকেটেড লাইফ ব্লগের নির্মাতা ও সম্পাদক, যা ভ্রমণ, খাদ্য এবং পানীয় এবং সংস্কৃতি বিষয়গুলি জুড়ে দেয়। তিনি একটি globetrotter যারা উড়ন্ত ভয় সঙ্গে সংগ্রাম।

হোয়াইট বলেন, তিনি মাত্র কয়েক মাস বয়সী যখন তিনি উড়ন্ত শুরু। তিনি বলেন, "আমি জামাইকা, নিউইয়র্ক সিটি, এবং ফ্লোরিডার মধ্যবর্তী কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রতি কয়েক মাস বয়স্ক হয়ে যাই।" "আমি মনে করি যে আমি কখনো 'অসম্মান' উপভোগ করি নি কিন্তু এটি আমাকে উড়তে বাধা দেয়নি।"

কিন্তু, ২0 তম বছরে হোয়াইটের ফ্লাইটটি তার জীবন পরিবর্তন করেছিল। "আমি একটি ঝড় সময় জামাইকা থেকে মিয়ামি উড়ন্ত ছিল। বিমানের বাতিগুলোতে ঢুকে পড়তে লাগল, অক্সিজেনের মাস্কগুলি নিচে নামলো এবং খাদ্য ট্রেগুলি এলেলে বিপর্যস্ত হয়েছিল। " "আমি ভেবেছিলাম আমি মরতে যাচ্ছি। সেই ফ্লাইটের পরে, উড়ন্ত বিষয়ে আমার এমন উদ্বেগ ছিল যে আমি দুই বছর উড়ে যাই নি। "

পরিবর্তে, হোয়াইট ফ্লাইটে ফ্লোরিডায় যাচ্ছিল, সেই দুই বছরে তিনি ফ্লাইটে যাবেন না। "মিয়ামি থেকে ওয়াশিংটন, ডিসি এক ট্রিপ, 24 ঘন্টা গ্রহণ। আমি জানতাম, তারপর আমাকে প্লেনে ফিরে যেতে হবে, "তিনি বললেন। "প্লাস, আমি পৃথিবী দেখার স্বপ্ন দেখেছিলাম এবং আমি জানতাম যে ট্রেনের মাধ্যমে আমি তা করতে পারিনি।"

হোয়াইট ফ্লাইটের ভয় নিয়ে মানুষ কিভাবে মানিয়ে নিতে পারে সে সম্পর্কে পাঁচটি দুর্দান্ত টিপস রয়েছে।

ঘন ঘন ফ্লায়ার থেকে কথা বলুন

এটি উড়ন্ত আসে যখন আপনি ভীত কি তাদের চিন্তা তাদের জিজ্ঞাসা। আমার জন্য এটি অশান্তি। আমার মা, যিনি একটি জেট-সেটার ছিলেন, আমাকে ড্রাইভিং করার সময় রাস্তায় পথোলের মত মনে করতে বললেন।

পড়ুন এবং বিমান এবং তাদের নিরাপত্তা রেকর্ড সম্পর্কে জানুন

এটি ড্রাইভিং চেয়ে ভ্রমণ আরও নিরাপদ ফর্ম। কোনও সমস্যা ছাড়াই ও কত ঘন ঘন বিমানগুলি বন্ধ করে নেওয়া যায় এবং আপনি সম্ভবত প্রতিদিন ড্রাইভ চালান।

আপনার ভয় সম্পর্কে একটি থেরাপিস্ট কথা বলুন

উড়ন্ত জন্য বিনোদন কৌশল বিকাশ। আপনি একটি প্যানিক আক্রমণ অনুভব যখন শ্বাস ব্যায়াম সহায়ক হবে।

আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন যদি উপরে সাহায্য না করে

উড়ন্ত যখন প্যানিক আক্রমণ পেতে যারা জন্য, ঔষধ বিবেচনা করা উচিত।

ছোট্ট ফ্লাইটগুলি প্রথমে অ্যাডাপ্ট করে নিন

আপনার পরিবারের কোন সদস্য বা বন্ধুর সাথে ফ্লাই করুন যা আপনার সাথে কথা বলতে এবং আপনার ভয় বা প্যানিককে কিক্স করতে সহায়তা করে।

"আমি মনে করি উড়ন্ত ভয় সম্পর্কে একটি বই পড়া বা পড়ার একটি দুর্দান্ত ধারণা," হোয়াইট ড। "আমি উড়ন্ত ভয় নিয়ে মানুষকে জানি যারা সাফল্যের সাথে ফ্লাইট সিমুলেশন ক্লাস করেছে।"

অনলাইনে অনেকগুলি কোর্স রয়েছে এবং এয়ারলাইনস এবং সংস্থাগুলির দ্বারা প্রস্তাবিত, যা উড়ন্ত ভীতির প্রতি আকৃষ্ট করার ও অভিভূত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, যা নীচের হাইলাইট করা হয়েছে।

• টেকঅফ আজ - প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি ফ্লাইং ফিয়ার পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করুন

  

  লন্ডন গিয়ার malfunctions যদি কি ঘটেছে অশান্তি থেকে সবকিছু আচ্ছাদন উড়ন্ত সম্পর্কে সবকিছু একটি বিনামূল্যে গাইড। রিভিউ প্যানটোন, স্ব-ঘোষিত, প্রাক্তন ভয়ংকর ফ্লায়ার দ্বারা লিখিত, তিনি এয়ারোফোবিয়ার একজন ব্যক্তি না থাকলেও বিমানের কর্মীদের সাক্ষাত্কারে দক্ষতার সাথে সাক্ষাত্কার করেন, কিন্তু কোনও যাত্রী কীভাবে উড়তে পারে এবং কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে ক্ষেত্রে সংঘর্ষ হয়।

• উড়ন্ত সহায়তা কোর্সের ভয়

  

  ফ্লাইং হেল্প কোর্স এর ভয় উড়ন্ত ভয় মোকাবেলা করার জন্য একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে অনলাইন কোর্স। কোর্সটিকে মার্কিন বিমানের জন্য একটি পাইলট দ্বারা একত্রিত করা হয়েছিল এবং এতে প্রচুর প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং আপনি সমতল অঞ্চলে শোনাচ্ছে এমন শব্দগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যাত্রী উড়ন্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরো আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি পাইলট এর ইচ্ছা আউট নির্মিত হয়েছিল।

• ভয় ছাড়া উড়ন্ত

  

  এই ভয়ঙ্কর ফ্লায়ারের জন্য আরও জনপ্রিয় স্ব-সাহায্য বইগুলির মধ্যে একটি। এটি বিমানের নিরাপত্তার মতো বিষয়গুলি আচ্ছাদন করার পাশাপাশি উড়ন্ত ভয় সম্পর্কে বিজয়ী কৌশলগুলিও দেয়।