সুচিপত্র:
ফক্স রান এ গ্রীন মাউন্টেন সুন্দর লুডলো, ভারমন্টে একটি ওজন হ্রাস পশ্চাদপসরণ। কিন্তু সপ্তাহে দশ পাউন্ড ড্রপ করার জায়গা নেই। গ্রীন মাউন্টেনের দীর্ঘস্থায়ী ইতিহাস নারীকে খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করার - এবং নিজেদের।
আপনি যেখানে Yo-Yo dieting যেতে এবং খাদ্য সঙ্গে আপনার সম্পর্ক নিরাময় শুরু করতে চান যখন আপনি এটি আসে। এই যেখানে আপনি "ভাল খাদ্য / খারাপ খাদ্য," খাদ্য এবং বঞ্চনা মডেল যেতে দেওয়া হয়। এবং এই প্রক্রিয়াতে, আপনি খাদ্যের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিকাশ করেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
বেশিরভাগ মহিলারা চার সপ্তাহের জন্য আসে কারণ এটি সারাজীবনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে দীর্ঘ সময় নেয়। প্রোগ্রামটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তিনটি মূল ক্ষেত্রের উপর জোর দিয়ে - আচরণ, পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
প্রতিভাবান, Passionate পেশাদার
একটি অবিশ্বাস্যভাবে প্রতিভাবান দল আপনাকে এমন দক্ষতা দেয় যা আপনাকে দক্ষ দক্ষকারী হয়ে উঠতে সাহায্য করে, অথবা আপনার ফিটনেস আত্মাকে খুঁজে পায়। আপনি সুস্থ, গঠনযুক্ত খাওয়া এবং ব্যায়াম যে মজার অভিজ্ঞতা। ব্যক্তিগত পরামর্শ যদি আপনার আচরণগত সমস্যাগুলি থাকে, যেমন Binge খাওয়া।
একটি পুরানো লগিং ট্রায়ালে হাঁটার জন্য ব্যায়াম ক্লাস এবং সময় প্রচুর আছে ("ভারমন্টিং" বলা হয়)। আপনি প্রোগ্রামের মাধ্যমে চক্র হিসাবে আপনার কম বক্তৃতা এবং আরো কার্যকলাপ আছে। সুবিধা নিজেই sixties-era motel, চমত্কারভাবে remodeled হয়। এটা সহজ, কিন্তু খুব আরামদায়ক এবং পরিষ্কার।
খাওয়ার একটি নতুন উপায়
আমি ভাল এবং প্রচুর পরিমাণে বিস্মিত ছিলাম। আমাদের দিনে তিনটি খাবার ছিল, যেখানে তারা আমাদের "প্লেট মডেল" অনুসরণ করতে শিখিয়েছিল- অর্ধেক ইঞ্চি প্লেটের অর্ধেক সবুজ শাকসবজি, আপনার স্টার্কের জন্য এক চতুর্থাংশ এবং আপনার প্রোটিনের জন্য এক চতুর্থাংশ। (এটি একটি খাওয়ার হাতিয়ার যা গ্রীন মাউন্টেনটি নব্বই দশকের গোড়ার দিকে ব্যবহার করে আসছে, এবং মিশেল ওবামা জাতিসংঘের সাথে পরিচয় করিয়েছিলেন।) আমরা দুটি সুস্থ খাবার পেতে পারি।
"খাদ্য একটি জীবনের সবচেয়ে বড় আনন্দ, এবং উপভোগ ভাল ঔষধ," মার্শু Hudnall, প্রোগ্রাম ডিরেক্টর যারা একটি নিবন্ধিত dietician বলেন ,. "কি ভাল লাগে খাওয়া।" এর মানে আইসক্রিমের গলন মানে না, কিন্তু আপনি যা সত্যিই ভালোবাসেন তার দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করুন, এবং যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে তোলে এবং সেটি মিটমাট করে এমন একটি খাদ্য তৈরি করে। আমরা আমাদের খাদ্যে আরো সচেতন হতে শিখেছি।
বাড়িতে আমার দৈনন্দিন খাদ্য সাধারণত স্বাস্থ্যকর, কিন্তু আমি বুঝতে পারলাম যে আমার আরও কাঠামো, আরও বেশি বৈচিত্র্য, আরো স্বাদ এবং সপ্তাহে কয়েকবার ডেজার্টের মতো নিয়মিত "আচরণ" দরকার। যেহেতু আমি আমার নিয়মিত রুটিনে এটি তৈরি করি না, তাই এটি যখন পাওয়া যায় - একটি রেস্তোরাঁতে বা একটি পার্টিতে - আমি ওভারবোর্ডে যাই এবং পরে খারাপ বোধ করি।
এক মহিলা আমি বন্ধুকে বলেছিলাম যে এক বছর আগে তিনি মাসে পাঁচ পাউন্ড হারান। যে "বৃহত্তম ক্ষতিগ্রস্ত" এটা করা হবে না। কিন্তু তিনি ইঞ্চি নাটকীয়ভাবে নিচে এসেছিলেন কারণ তিনি চর্বি হারান, এবং পেশী অর্জন, যা আরো ওজন। এখনও ভাল, সে গোপন মধ্যে bingeing বন্ধ কিভাবে শিখেছি। এক বছর পরে তিনি চার শহিদুল মাপ নিচে। "এটি একটি জীবন পরিবর্তনশীল অভিজ্ঞতা ছিল," তিনি আমাকে বলেছিলেন। কারণ এখানে আপনি আপনার খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তনগুলি টেকসই।
তারা আমাকে আমার সকালে ওজন কমানোর পরামর্শ দিয়েছিল, কারণ এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তার পরিবর্তে একটি সংখ্যায় মনোযোগ দেয়।
ফক্স রান এ সবুজ মাউন্টেন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর প্রোগ্রাম হতে পারে, কিন্তু এটি ওজন হারাতে হয় না। এটা ভাল অনুভূতি, ভাল খাওয়া, এবং সক্রিয় হচ্ছে সম্পর্কে। নারী ও খাদ্য, স্বাস্থ্য ও শরীরের চিত্র, ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রার বিষয়ে এতগুলি বিষয় লক্ষ্য করে আমি সত্যিই কোথাও যাব না। আমি অনুভূত কিছু বিশাল ওজন উত্তোলন করা হয় - এমনকি যদি এটি একটি সপ্তাহে 10 পাউন্ড ছিল না।
