জেট লাগে যুদ্ধ করতে পাঁচটি সহজ উপায়

ভ্রমণকারীরা সারা পৃথিবী জুড়ে যেখানে কোন ব্যাপার, তারা সব একটি সাধারণ শত্রু সম্মুখীন। এই শত্রু তাদের জাতীয়তা নির্বিশেষে সমস্ত ভ্রমণকারী একটি নির্দিষ্ট টাইপ এবং লক্ষ্য আছে। যখন এই আন্তর্জাতিক শত্রুদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আন্তর্জাতিক ভ্রমণকারীরা এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করে না, তখন তাদের ইভেন্টগুলি দ্রুত তাড়াহুড়ো করতে পারে।

যে সাধারণ শত্রু হিসাবে পরিচিত হয় "জেট ল্যাগ।" ভ্রমণকারীরা যখন এটির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না তখন তাদের অভ্যন্তরীণ সময়সূচী দ্রুত তাড়াতাড়ি মিশে যেতে পারে, যা দিনের মধ্যে চরম ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং রাতে অনিদ্রা সৃষ্টি করে। ভ্রমণকারীরা সঠিকভাবে তাদের গন্তব্যস্থলে আকস্মিক সময়ের পরিবর্তনের জন্য কিভাবে প্রস্তুত হতে পারে, যাতে তারা জেগে ও সতর্ক থাকতে পারে?

সামান্য জ্ঞান এবং কিছু আধুনিক বিস্ময়ের সাহায্যে জেট ল্যাগ যুদ্ধ সহজ এবং ব্যথা মুক্ত প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনার পরবর্তী গন্তব্যে যাওয়ার আগে, একটি স্নুজ-মুক্ত সফরের জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন!

আপনার গন্তব্য সামনে হালকা এক্সপোজার জন্য পরিকল্পনা

আপনার শরীরের ঘুম নিয়ন্ত্রণ নিয়মিত ব্যবহার করে বৃহত্তম cues এক। দিনের আলোয়, আপনার শরীর জাগ্রত থাকতে চাইলে আরো হালকা শোষণ করবে। রাতে কম আলো থাকলে আপনার শরীরটি স্বাভাবিকভাবে বন্ধ হয়ে যাবে এবং আরও বিশ্রাম নিতে চাইবে।

আপনার অবকাশের প্রথম দিনে আপনার হালকা এক্সপোজার পরিকল্পনা করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার শরীর আপনার নতুন গন্তব্যে ভালভাবে সামঞ্জস্য করে। রাতারাতি ফ্লাইটগুলিতে পূর্ব দিকে ভ্রমণকারী যাত্রীদের জন্য, ফ্লাইটের সময় যতটা সম্ভব ঘুম পান, প্রথম দিন জুড়ে উজ্জ্বল আলোকে এড়িয়ে চলার পরে। পশ্চিমে ভ্রমণকারী যাত্রীদের জন্য, আপনি ফ্লাইটে পেতে ঘুমের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন, এবং আগমনের পরে নিজেকে আরো আলোতে প্রকাশ করুন।

সময় এগিয়ে বিশ্রাম এবং ক্যাফিন overuse না

ভ্রমণের উত্তেজনা তাদের adventures অনেক adventurers অস্থির রাতের কারণ হতে পারে। যাইহোক, একটি ট্রিপ আগে ভাল বিশ্রাম না হতে পারে যাত্রীদের জন্য বড় সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা সীমানা এবং একাধিক সময় অঞ্চল জুড়ে ধরার চেষ্টা করে।

আপনার পরবর্তী আন্তর্জাতিক ভ্রমণের আগে, কার্যত পর্যাপ্ত বিশ্রাম থাকা নিশ্চিত করুন। অনেক ডাক্তার সুপারিশ করে প্রতি সপ্তাহে প্রাপ্তবয়স্কদের ছয় থেকে আট ঘন্টার মধ্যে ঘুমানোর সময়, শিশু এবং কিশোরদের আরো ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। এ ছাড়া, ঘুমের ঘুমের ক্ষতিপূরণ দিতে ক্যাফিন ব্যবহার এমনকি হৃদরোগে চরম ক্লান্তি থেকে এমনকি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে। সহজভাবে রাখা: একটি ভাল রাতের বিশ্রাম জন্য কোন বিকল্প নেই।

একটি স্থানীয় মত খাওয়া (আপনার দর্শন এগিয়ে)

আপনি যখন ভ্রমণ করেন তখন আপনি যেখানে যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনার ফ্লাইটের আগে শেষ প্রধান খাবারটি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে সহজে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে। আবারো, আপনার ফ্লাইট কী শিরোনাম দিচ্ছে এবং আপনি সেখানে পৌঁছাতে কী আশা করবেন সে সম্পর্কে এটিই।

কিছু বিশেষজ্ঞরা আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যে পৌঁছানোর প্রায় 16 ঘন্টা আগে রোজা রাখতে সুপারিশ করেন, যাতে যাত্রীরা যত তাড়াতাড়ি পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত থাকে। অন্যরা আপনার সাথে আসার সময় স্থানীয়দের মতো একই সময়সূচিতে খাদ্যাভ্যাসের জন্য ভাল খাদ্য অভ্যাস বজায় রাখার সুপারিশ করে। প্রভাব সর্বাধিক, স্থানীয়দের অনুরূপ একটি সময়সূচী বজায় রাখার সময়, আরামদায়ক কি করতে ভুলবেন না। শুধু আপনার ওয়েটার বিল দিয়ে সৎ, এবং একটি ঘুম বঞ্চিত যাত্রী সুবিধা গ্রহণ করার চেষ্টা করছেন না তা নিশ্চিত করুন।

পানি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে

পানির পানি নয় এমন একটি ভুল যা প্রায়ই নতুন গন্তব্যস্থলে যাত্রীদের দ্বারা তৈরি করা হয়। যদিও অপ্রচলিত ট্যাপ পানি ভ্রমণকালে অসুস্থ হতে পারে, বোতলজাত পানি দিয়ে ভ্রমণ করার সময় এটি সঠিক জলাধার বজায় রাখার জন্য এখনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

উড়ন্ত ফ্লাইটে এবং অবতরণকালে, প্রচুর পরিমাণে জল দিয়ে হাইড্রিয়েট রাখতে ভুলবেন না। বিশেষজ্ঞরা ব্যবসায়িক শ্রেণিতে অতিরিক্ত পানীয় বাদ দেওয়ার সুপারিশ করেন এবং ফ্লাইট জুড়ে পানির জন্য নির্বাচন করেন। ফলস্বরূপ, পর্যটকরা উজ্জ্বল থাকার এবং অবতরণ থেকে রিফ্রেশ থাকতে সক্ষম হবেন।

আপনার ঘড়ি চলমান রাখা একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন

অবশেষে, বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করার সময় আধুনিক প্রযুক্তি উজ্জ্বল থাকার একটি চাবিকাঠি হতে পারে। অনেক অ্যাপ্লিকেশন ভ্রমণকারীদের তাদের ভ্রমণের পূর্বে একটি regimen সুপারিশ মাধ্যমে তাদের সময় অঞ্চলে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।

আমার প্রিয় অ্যাপগুলির মধ্যে একটি আইএটিএ থেকে আসে। স্কাইজেন অ্যাপ্লিকেশনটি ভ্রমণকারীদের তাদের ভ্রমণ পরিকল্পনাগুলি প্লাগ-ইন করতে দেয় (পর্যায়ক্রমে ফ্লায়ারের ক্লাসে চলবে) এবং ভ্রমণের সমস্ত পর্যায়গুলির জন্য ঘুম এবং রিফ্রেশমেন্ট সময়সূচী সুপারিশ করবে। অনুসরণ করা হলে, অ্যাপ্লিকেশন প্রোগ্রামাররা দাবি করে যে তাদের সিস্টেম যাত্রীদের JetLag সঙ্গে তাদের সমস্যা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

সমস্ত সমস্যা যাত্রীদের সঙ্গে বিরোধ করবে, জেট ল্যাগ সর্বাধিক সার্বজনীন এক। তবে, সঠিক পরিকল্পনা এবং সামান্য প্রযুক্তির মাধ্যমে ভ্রমণকারীরা নিশ্চিত করতে পারেন যে জেট ল্যাগটি বিশ্বকে দেখে তাদের সাথে লড়াই করার এক কম চিন্তাভাবনা।