সবচেয়ে বড় ক্যামিনো ডি সান্টিয়াগো ডেঙ্গার এবং বিরক্তি

পুরনো ইনজুরির

আপনি যদি ফোস্কা পান এবং আপনি আলাদাভাবে হাঁটতে শুরু করেন, তবে ফলস্বরূপ আপনি কোষের প্রদাহ পেতে পারেন এবং এমনকি যদি আপনি ফোস্কাও পান না, তন্ন তন্ন তন্ন তীর্থযাত্রীরা তীর্থযাত্রীদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা।

বেশিরভাগ লোকই অল্প কিছু বিশ্রামের মাধ্যমে এই আঘাতটি অতিক্রম করতে সক্ষম হয় (হয় সম্পূর্ণভাবে বন্ধ বা ছোট দিন হাঁটা)। আপনি যদি স্প্যানিশ ভাষায় কথা বলেন না, তাহলে স্প্যানিশ স্পিকারকে ফার্মেসিতে আপনার সাহায্য করার জন্য একটি ঔষধ খুঁজে বের করতে সাহায্য করুন যা টিন্ডোনিটিসের সাথে যুক্ত ব্যথাকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

পিঠে ব্যাথা

হাইকিং ভ্রমণের প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, অনেক লোক প্রায়ই তাদের ভ্রমণের জন্য ডান হাইকিং ব্যাকপ্যাক নির্বাচন করার গুরুত্ব উপেক্ষা করে। অত্যধিক বহন বা একটি অসুস্থ ফিটিং ব্যাগ থাকার পিছনে ব্যথা হতে পারে, যা হাইকিং যখন একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। খারাপ অঙ্গবিন্যাস ব্যাক ব্যথা অবদান রাখতে পারেন।

আপনার প্রয়োজনীয় ব্যাগের আকারটি ক্যামিনো ডি সান্টিয়াগোতে আপনি কতদূর ভ্রমণ করছেন এবং আপনার ভ্রমণের জন্য আপনার অবশ্যই অবশ্যই কী পরিমাণে থাকা উচিত তা নির্ভর করে। সপ্তাহের মূল্যের পোশাক এবং অন্যান্য ভ্রমণের প্রয়োজনীয়তার জন্য পর্যাপ্ত রুমে একটি মধ্যম আকারের প্যাক ওজন কমিয়ে রাখবে। এছাড়াও আপনার ব্যাগটির সমস্ত সঠিক স্ট্র্যাপ রয়েছে এবং সমস্ত সঠিক স্থানে দৃঢ়ভাবে নিশ্চিত করা উচিত এবং আপনি আপনার পিছনে আঘাত না এড়াতে যথাযথভাবে হাঁটাচ্ছেন।

ভাঙ্গা বা অকার্যকর সরঞ্জাম

উচ্চমানের ব্যাকপ্যাকগুলি, সরঞ্জাম ভাঙ্গা বা অকার্যকর হওয়া কথাগুলি সাধারণ সমস্যাগুলির কারণে তীর্থযাত্রীদের রাস্তা বরাবর মুখোমুখি হতে পারে। আপনি যখন দোকানটিতে তাদের চেষ্টা করেন তখন একটি ব্যাগ বা জুতা জোড়া সূক্ষ্ম বলে মনে হয় তবে আপনি 300 মাইলের জন্য এটি পরেন ঠিক নাও হতে পারে।

অকার্যকর সরঞ্জামগুলি বিভিন্ন রকমের আঘাতের ও অসম্মতির কারণ হতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি টেকসই গিয়ার কিনুন বা আপনার সরঞ্জামটি যদি নতুন সরবরাহ করে তবে নতুন সরঞ্জাম কেনার পথে বাধা দিতে আর্থিকভাবে প্রস্তুত থাকুন।

Sunburn এবং তাপ স্ট্রোক

স্পেন একটি উষ্ণ দেশ এবং যদিও আন্দালুসিয়াসের তুলনায় উত্তরটি বেশি সংবেদনশীল, উচ্চ তাপমাত্রা সাধারণ এবং অনেকগুলি ক্যামিনো সরাসরি সূর্যালোকের উন্মুক্ত। ফলস্বরূপ, রুট বরাবর অনেক ভ্রমণকারী যারা জলবায়ুর জন্য অসুস্থ হয়ে পড়ে, তারা একটি সূর্যমুখী বা আরও খারাপ হয়ে যায়।

সাধারন সতর্কতাগুলি প্রযোজ্য: নিজেকে কমপক্ষে 30 বোতলগুলির একটি ছোট বোতল পান। একটি ভাল সব আবহাওয়া পোশাক বিকল্প একটি হালকা বোতামযুক্ত শার্ট, কারণ দীর্ঘ আচ্ছাদিত সূর্য বন্ধ থাকবে অথবা মেঘের আচ্ছাদনের সময় পিছনে ঘূর্ণায়মান হতে পারে এবং ক্রিসমাস সকালে পোশাকগুলির একটি উষ্ণ নিবন্ধ হিসাবে কাজ করতে পারে।

হারিয়ে যাওয়া

ক্যামিনো দে সান্টিয়াগোতে অনেক ভয় পাওয়া গেছে, তবে রুটগুলি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত হওয়ার কারণে আপনার পথ খুঁজে পাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার কোন অসুবিধা নেই। তবুও, পথটি ভেঙ্গে ফেলা সম্ভব, বিশেষ করে যদি আপনি পিট পাথর থেকে বাঁকান।

যদি আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলেন তবে কেবলমাত্র তিনটি স্প্যানিশ শব্দ আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনবে: "¿প্যারা এল ক্যামিনো?" এই ফ্রেজটি আক্ষরিক অনুবাদ করে "রোডের জন্য", কিন্তু এটি ব্যবহার করা হয় "আমি কিভাবে ক্যামিনোতে পৌঁছাতে পারি?" প্রতিটি স্থানীয় আপনাকে কোথায় যেতে হবে তা জানবে এবং সঠিক দিক নির্দেশ করবে।

বেশিরভাগ তীর্থযাত্রী রাস্তার মানচিত্রের একটি গাইডবই নিয়ে আসে, যা প্রতি রাতে আপনার রুট পরিকল্পনা করার জন্য উপকারী হতে পারে (যেহেতু পথ থেকে চয়ন করার জন্য অনেকগুলি রুট রয়েছে। বিকল্পভাবে, কিছু যাত্রী কেবল পরিবর্তে কমপ্যাক্ট এবং লাইটওয়েট ক্যামিনো মানচিত্র বই পান একটি প্রশস্ত গাইডবই কাছাকাছি বহন।

ক্লান্তি এবং নির্বীজন

এটি সম্পর্কে কোন ভুল করবেন না, ক্যামিনো দে সান্টিয়াগো দীর্ঘ যাত্রা এবং যদিও বেশিরভাগ তীর্থযাত্রীরা রাস্তায় ক্লান্তি বা নির্জনতা ভোগ করবে না, তবে প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম না পান এবং প্রচুর পরিমাণে পান করতে হলে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। পানি।

আপনার নিজের গতিতে হাঁটুন, যথাযথভাবে খাওয়া, নিয়মিত পান করুন, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে অংশ নিন, এবং নিজেকে পরিশ্রুত করবেন না। নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন-এক বা দুই মাসের মধ্যে-পুরো ক্যামিনোটি করতে যাতে আপনি প্রয়োজনীয় সংখ্যক সময় নিতে পারেন।

শহর ও গ্রামগুলির তালিকাগুলি তাদের সুবিধাগুলির বিস্তারিত বিবরণ এবং তাদের মধ্যে দূরত্বের সাথে সম্পর্কিত - তা অপরিহার্য। এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে যে আপনাকে একটি শহরে আটকাতে হবে বা পরবর্তী পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে কিনা।

হাঁটু ব্যথা এবং আঘাত

রুক্ষ ভূখণ্ডে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য একটি ভারী প্যাক বহন করা কারো পক্ষে হাঁটু, কিন্তু বিশেষ করে 40 বছরের বেশি বয়সের মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে। ক্লান্তি এবং নিঃশব্দতা ক্লান্তি এবং নির্বীজন দ্বারা বাড়ানো যেতে পারে, তাই আপনি শুরু করার আগে প্রসারিত হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন দিনের জন্য এবং আপনি হাঁটা যখন hydrated থাকার।

ক্যামিনোতে অংশ নেওয়ার আগে সবাই চূড়ান্ত পর্বতকে ভয় পায়, তবে আসলে এটি হ্রাসের পথে হাঁটছে যা বিশেষ করে হাঁটুতে আঘাত করার সম্ভাবনা বেশি। হাঁটু ব্যথা যদি আপনার ইতিহাস থাকে, আঘাত এড়ানোর জন্য একটি আরামদায়ক গতিতে ঢালাই রুট নিতে ভুলবেন না।

ট্রাফিক দুর্ঘটনা এবং সহিংস আক্রমণ

এস্তেলা যাওয়ার পথে রাস্তার পাশে একটি কানাডিয়ান ভদ্রমহিলার স্মৃতিচারণকারী যিনি মাতাল ড্রাইভারের মারধর করার পর দুঃখজনকভাবে তার জীবন হারিয়ে ফেলেছিলেন। প্রতি বছর ক্যামিনোতে হাঁটার 100,000 জন লোকের মধ্যে, তিনি গত 50 বছরে মহাসড়ক বরাবর রিপোর্টকৃত কয়েকটি মৃত্যুর মধ্যে একটি। পথ বরাবর কয়েকটি হিংসাত্মক আক্রমণ হয়েছে, কিন্তু এগুলির মধ্যে কয়েকটি এবং অনেক দূরে রয়েছে।

ক্যামিনো ভ্রমণের সময় আপনার মনে রাখা এক নম্বর বিষয়- বা আপনার কাছে যেকোন জায়গায় অজানা-সবসময় আপনার আশেপাশের সচেতন হতে হবে। একটি অতিরিক্ত সতর্কতা হিসাবে, আপনি সূর্যোদয় আগে শুরু করা হয়, প্রতিফলিত গিয়ার গ্রহণ বিবেচনা, বিশেষ করে ছুটির ড্রাইভার রাস্তা হতে সম্ভবত যখন সপ্তাহান্তে সকালে।

প্রাক বিদ্যমান চিকিৎসা শর্তাবলী

আপনি যদি ক্যামিনো করতে পারেন শুধুমাত্র আপনি জানেন। ক্যামিনো যখন স্বাস্থ্যের পক্ষে কারো তুলনায় অপেক্ষাকৃত সহজ (যদি দীর্ঘ নয়) যাত্রার সময়, মানুষের হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে মারা যাওয়ার অর্থ হ'ল আপনি অবশ্যই ট্র্যাকের জন্য শারীরিকভাবে প্রস্তুত হয়েছেন তা নিশ্চিত হওয়া উচিত।

যদি আপনার কাছে (অথবা সন্দেহ আছে যে) আছে হাঁপানি, একটি হৃদরোগ, গর্ভাবস্থা, বা অন্যান্য প্রাক-বিদ্যমান রোগ যা আপনার মনে হয় ক্যামিনোতে আপনার অগ্রগতিকে বাধা দিতে পারে, আপনার ভ্রমণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ক্যামিনো নিজেই যখন, একটি মোবাইল ফোন গ্রহণ করুন এবং মনে রাখবেন 112 হ'ল স্পেনের জরুরি পরিষেবা নম্বর।