সুচিপত্র:
- জুতা পরেন
- দুই পানীয়
- বেসিক টয়লেট
- আগে আপনার খাদ্য পান
- স্তর পরিধান করুন
- অনুশীলন করুন
- শুষ্ক বাতাস
- চুইংগাম
- কুশন ব্যবহার করুন
জেট ল্যাগ সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণ সঙ্গে শরীরের rhythms বাধা, প্লাস সম্ভবত প্রাক ভ্রমণ ঘুম বঞ্চনা হয়। আপনাকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য আপনার গন্তব্যের 'তাল' গ্রহণ করতে হবে, তাই আপনি যখন বোর্ডে থাকবেন তখন গন্তব্যের সময় আপনার ঘড়ি সেট করুন। পূর্ব ফ্লাইট সাধারণত পশ্চিম দিকে চেয়ে খারাপ লক্ষণ কারণ। থংবার একটি সাধারণ নিয়ম হল পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় দিনের সংখ্যাটি দুই-তৃতীয়াংশ সময় অঞ্চল সমান। পশ্চিমবঙ্গের ফ্লাইটগুলির সাথে, সংখ্যাটি অর্ধেক সময় অঞ্চল অতিক্রম করেছে।
জুতা পরেন
কখনও, পুনরাবৃত্তি, না জুতা পরা ছাড়া বিমান টয়লেট ব্যবহার করুন। ফ্লাইট অ্যাডভান্টররা এই এলাকাকে পরিষ্কার রাখতে কঠোর পরিশ্রম করেন তবে আপনি অনুমান করতে পারেন যে মেঝেতে কিছু স্প্ল্যাশ কী আছে এবং আপনি কি সত্যিই এটিতে হাঁটতে চান এবং তারপর আপনার সীটটিতে ফিরে যেতে চান? ফ্লাইটের সময় আপনার পা ফুলে যেতে পারে তাই আপনাকে আলগা আরামদায়ক জুতা দরকার যাতে আমরা লাইটওয়েট স্যান্ডেলগুলিতে ভ্রমণ করার সুপারিশ করি।
দুই পানীয়
ফ্লাইট অ্যাডভান্টেন্টরা বলছেন যে একবারে দুটো পানীয় চাইবার অধিকার আছে তাই আপনাকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে কল করতে হবে না। আপনি জল গরম রাখতে পানি এবং রস প্রচুর পান করতে ভুলবেন না, এবং ক্যাফিনযুক্ত নরম পানীয়, প্লাস চা এবং কফি এড়াতে।
বেসিক টয়লেট
এমনকি তরল নিরাপত্তা সীমাবদ্ধতা সঙ্গে, আপনি বোর্ডে মৌলিক toiletries অনুমতি দেওয়া হয়। অবস্থার পরিবর্তন ঘটলে ভ্রমণের আগে চেক করুন। আমরা একটি ছোট টুথপেষ্ট (100 মিলিমিটারের নিচে) এবং টুথব্রাশ, একটি ছোট ময়শ্চারাইজার এবং ডিওডোরাট গ্রহণ করার পরামর্শ দেব। এটি লোকেদের টয়লেটগুলিতে খুব বেশি সময় নিতে বাধা দেয়। মনে রাখবেন আপনি আপনার মালপত্র সংগ্রহ করার সময় বিমানবন্দর টয়লেটগুলিতে ফ্রেশেন করতে পারেন যদি আপনার বন্ধুদের আপনার সাথে দেখা করতে আসে এবং আপনি গন্ধ সম্পর্কে চিন্তিত হন।
আগে আপনার খাদ্য পান
আপনি যদি প্রাথমিকভাবে খেতে চান, একটি বিশেষ খাবার অর্ডার। আপনার টিকিট বুকিং করার সময় আপনাকে এটি বুক করতে হবে। অন্তত 24 ঘন্টা অনুমতি দিন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার ট্রে কোন আগে মুছে ফেলা হবে না।
স্তর পরিধান করুন
আপনি প্রতিটি প্রান্তে ব্যস্ত বিমানবন্দর এবং সমতল এয়ার-কন্ডিশনারের বিভিন্ন স্তরের সাথে বিরোধিতা করতে পারেন, তাই স্তর সেরা। পকেট দিয়ে শরীরের উষ্ণ / ন্যস্ত করা চেষ্টা করুন কারণ এটি আরও বেশি 'হাতের লাগেজ' স্থান দেয়।
অনুশীলন করুন
উঠতে এবং সম্ভব হলে নিয়মিত প্রসারিত করুন, অথবা অন্তত একবার আপনার গোড়ালি বৃত্তাকার। ইন ফ্লাইট পত্রিকা প্রস্তাবিত ব্যায়াম ছবি আছে।
শুষ্ক বাতাস
আপনি খোলা উপর বায়ু বায়ু রাখুন। একটি মুখোশ ডাম্পন, আপনার মুখের উপর রাখুন, এবং কাপড় এ বায়ু বায়ু লক্ষ্য এবং এই শুষ্কতা সাহায্য করবে।
চুইংগাম
চিবানো বায়ু চাপের পরিবর্তনগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে, যেমন হার্ড ক্যান্ডিতে চিংড়ি লাগতে পারে। মনে রাখবেন, আপনার কানগুলি কেবলমাত্র নিখরচায় এবং অবতরণ সময়ের সময়ে পপ করে না, তবে ফ্লাইটের সময়ও। আপনি স্নায়বিক মনে হিসাবে চিউইং গাম এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন হিসাবে এটি আপনাকে কিছু করতে দেয়।
কুশন ব্যবহার করুন
নিম্ন পিছনে ব্যথা সহজ করতে, আপনার নীচের পিছনে (আপনার পাঁজরের নীচের অংশে) এবং সীটের মধ্যে দেওয়া বালিশগুলির মধ্যে একটি রাখুন। আপনি যদি কিছু ঘুমাতে চেষ্টা করেন তবে আপনার ঘাড়কে সমর্থন করে, আপনি আপনার নিজের inflatable গলা বালিশ বা বিমানটি দ্বারা সরবরাহিত স্ক্র্যাচ ব্যবহার করতে পারেন।
