মিরান্ডা এসমোন-হোয়াইট এর এসেন্ট্রিক্স এবং ক্লাসিক্যাল স্ট্রেচ

মিরান্ডা এসমোন-হোয়াইট: মন্ট্রিল স্ট্রেচ ও স্ট্রেংথ ম্যাক্রিক

মিরান্ডা এসমোন-হোয়াইট মন্ট্রিলের প্রসারিত প্রশিক্ষক, টিভি ফিটনেস ব্যক্তিত্ব, অ্যান্টি-পিউডিং লেখক এবং প্রাক্তন ব্যালেরিনা যিনি অ্যাসেন্ট্রিক্স ডিজাইন করেছেন, কম প্রভাবশালী ব্যায়াম শক্তি এবং একটি নিষ্ক্রিয় পাদদেশের আঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার পরে প্রোগ্রামটি প্রসারিত করেছেন এবং তার নাচ ক্যারিয়ার সংক্ষিপ্ত ।

Essentrics: থেকে সিনিয়র প্রো হকি খেলোয়াড়দের

সাধারণত, ব্যায়াম ঘাম এবং স্ট্রেন সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অ্যাসেন্ট্রিক্স হল মেরু বিপরীত, তরল নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম শক্তি এবং প্রসারিত পদ্ধতি যা উভয় অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স-অলিম্পিক ডাইভার্স আলেকজান্ডার ডেসপটি, মেহানান বেনিফিটো এবং রোজেলাইন ফিলিয়নের ব্যবহার বাড়ায়। ক্লাসিকাল প্রসারিত পাশাপাশি এনএইচএল হকি খেলোয়াড় এবং সার্ক ডু সোলেল ছাত্র-সিনিয়রদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার সময়, স্তন ক্যান্সারের বেঁচে থাকার পাশাপাশি ব্যাক ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, হিপ ব্যথা এবং ফাইব্রোম্যালজিয়া রোগী। এটি প্রতিবেদনে প্রতিদিন লোকেদের তাদের কোমরবন্ধগুলি ছিঁড়ে ফেলার এবং তাদের দেহের আকারকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তাই চি, ফিজিওথেরাপি, পিএনএফ, চৈরপ্যাক্টিক আন্দোলন, ব্যালে এবং যোগের উপাদানগুলি একত্রিত করে মিরান্ডার ভক্তরা বিশ্বাস করেন যে এই প্রোগ্রামটি বিশ্বস্ততার সাথে এক ইঞ্চি হারানো উচ্চতায় পৌঁছেছে।

ক্লাসিকাল স্ট্রেচ শিখুন (এবং বেসিক অ্যানাটমি) বিনামূল্যে জন্য

Esmonde-হোয়াইট এর ক্লাসিকাল প্রসারিত এক দশক ধরে টিভি অনুষ্ঠানটি পিবিএসের # 1 ফিটনেস শো হয়েছে। Esmonde-White দ্বারা নেতৃত্বে, শো Essentrics পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। তিনি ধারাবাহিকভাবে আপনি কী করছেন তা ব্যাখ্যা করে এবং কেন আপনি এটি এমনভাবে করছেন যা দর্শকদের বুদ্ধি কমিয়ে আনা ছাড়া সহজে বোঝা যায়।

এমএএ এবং অন্যান্য মন্ট্রিল gyms এ অনুষ্ঠিত ডিভিডি এবং লাইভ ক্লাসের আরও তথ্যের জন্য ক্লাসিক্যাল স্ট্রেচ ওয়েবসাইট দেখুন।

Miranda Esmonde-White সম্পর্কে আরো

পাদদেশের আঘাতের কারণে তার প্রথম ত্রিশের দশকে তার ক্যারিয়ারটি কেটে ফেলার জন্য একটি ব্যালে নর্তকী, এসমোন-হোয়াইট 20 বছর আগে অ্যাসসেন্ট্রিক্স তৈরি করেছিলেন, এই প্রক্রিয়ার মধ্যে তার নিজের পায়ের নিম্ন পিছনে ব্যথা নিরাময় করেছিলেন। নিজের উপর এবং পরীক্ষার ফলাফল পরীক্ষা করার পর, তিনি জনসাধারণের সাথে এটি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

তার ছাত্ররা অসাধারণ উন্নতি দেখিয়েছে: কেউ কেউ হারিয়ে যাওয়া গতিশীলতা এবং কম শরীরের ব্যথা অনুভব করছে, কিছু প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে তারা কী উপসর্গ ভোগ করছে তার তুলনায় উন্নত ব্যথা ত্রাণ সুবিধাগুলি পেয়েছে। মিরান্ডাও লক্ষ্য করছিলেন যে, লোকেদের কোমর থেকে ইঞ্চি হারাচ্ছিল, অস্ত্র আর জঘন্য ছিল না, এমনকি ঘাড়ের ভেতর এবং স্যাডেলব্যাগে অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল। তার ছাত্র দীর্ঘ, leaner সংস্থা উন্নয়নশীল ছিল। কিছু ব্যায়াম এমনকি নিয়মিত থাকার প্রচার করলো।

অবশেষে, এসমোন-হোয়াইট তার বড় বিরতি পেয়েছিলেন এবং টেলিভিশনে তার প্রসারিত ও শক্তি প্রোগ্রাম উপস্থাপন করার জন্য পিবিএস-এর সাথে একটি চুক্তি স্বাক্ষর করেছিলেন।

কিন্তু ক্যুতে সঠিকভাবে, সেটি একই সময়ে স্নাতকের ক্যান্সারে ধরা পড়েছিল, শাপের শুরু হওয়ার মাত্র ছয় সপ্তাহ আগে অস্ত্রোপচারের সূচনা হয়েছিল। অস্ত্রোপচারের পর, এসমোড্ড-হোয়াইট তার কোমরের উপরে তার হাত বাড়িয়ে তুলতে পারেনি এবং যে ভয় সে কখনোই শেখাবে না তার উপর হতাশায় পড়ে গিয়েছিল।

কিন্তু taping জন্য সময় পুনরুদ্ধার, তিনি, তার নিজের প্যাচ ব্যবহার করে। বাকি আছে ক্লাসিকাল প্রসারিত ইতিহাস।

Esmonde-White থেকে বিশেষভাবে একই স্তন পুনর্বাসনের মাধ্যমে চলমান স্তন ক্যান্সারের বেঁচে থাকা এবং তাদের জীবনের সবচেয়ে অন্ধকার সময়ের মাধ্যমে পেতে সাহায্য করার জন্য পরিকল্পিত প্রোগ্রামগুলি তৈরি করেছে।

আরো তথ্যের জন্য ক্লাসিকাল স্ট্রেচ বুকের ক্যান্সার পুনর্বাসনের ওয়েবসাইট দেখুন।