স্বাস্থ্যকর থাকার পাঁচটি উপায় এবং 5 মিনিটের মধ্যে দুর্দান্ত অনুভব করুন

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সুস্থ ও সুখী বোধ করার জন্য এটি দীর্ঘ সময় নিতে হবে না। শুধু পাঁচ মিনিটের মধ্যে নিজেকে একটি boost দিতে এই টিপস দেখুন।

একটি ফিটনেস অভ্যাস তৈরি করুন

একটি বড় রুটিন মধ্যে কিছুই থেকে লাফান যারা সাধারণত ক্র্যাশ এবং বার্ন। সর্বোত্তম পদ্ধতিটি শুরু করা ছোট - মাত্র এক অনুশীলন বা দিনে পাঁচ মিনিট। শুধু একটি দিন এড়িয়ে যান না। আপনার ফোকাস প্রথম মাস একটি ফিটনেস অভ্যাস নির্মাণ করা হয়। আপনি এটি জানেন আগে, ত্রিশ দিন পাস এবং আপনি একটি ফিটনেস রুটিন আছে। এটা একটু পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। একটি ক্যালেন্ডার কিনুন এবং আপনি প্রতিদিন যা করতে যাচ্ছেন তার ব্যায়ামটি পূরণ করুন - squats, হাঁটা, হালকা ওজন, যোগ। রুটিন একটি অগ্রগতি তৈরি করুন, ধীরে ধীরে আপনি ব্যায়াম সময় বৃদ্ধি, আপনার উত্তোলন ওজন, বা reps সংখ্যা।

মাসের শেষে, আপনি ক্ষীণ এবং গড় হবে না, কিন্তু আপনি ধারাবাহিকতা উন্নত হবে। এটা অভ্যাস যে আপনি ফিট রাখে।

আপনার ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করুন

পৃথিবীতে অনেক ভাল ওষুধ রয়েছে, এবং গুড ফাইট হেরবসের হারব্লিস্ট লরেন গ্যামব্রিয়েন জানেন যে এটি কীভাবে তৈরি করা যায়। ঠান্ডা এবং ফ্লু জন্য, তিনি একটি পুরাতন সময়কাল টনিক: অগ্নি সিডার সুপারিশ। এটি ইমিউন-বুস্টিং, এন্টি-ইনফ্ল্যামারেট্রি, এন্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টি ভাইরাল-কোয়ালিটি যা ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করে বা তাদের সময়কাল কমিয়ে দেয়। এটি নিচে পেতে বিভিন্ন উপায় আছে। গরম পানির মগতে একটি চা চামচ যোগ করুন, যেমন চা মতো সিদ্ধ করা, অথবা সবুজ মসলা, সালাদ, সূপ এবং চালের সাথে যোগ করুন।

আপনার নিজের ফায়ার সাইডার তৈরি করতে, খাঁটি আকারের মশার জারের সাথে বাদামি আখরোট, আদা, কেইন এবং রসুনের সমান অংশগুলি অর্ধেক ভাবে ভর্তি করুন। কাঁচা আপেল সাইডার ভিনেগার এবং টুপি সঙ্গে কভার। দিনে একবার ঝাঁকান এবং দুই থেকে চার সপ্তাহ পরে স্ট্রেন।

আপনার আস্থা উত্সাহিত করুন

আয়না নিজেকে দেখুন এবং বলে "আমি আপনার উপর বিশ্বাস।" এটা প্রায়ই বলুন, এবং জোরে এটি বলুন। এটি লিখুন এবং আপনি এটি দেখতে পাবেন যেখানে এটি রাখুন - আপনার কম্পিউটারে, আপনার বিছানা দ্বারা, আপনার গাড়ী। আপনি আপনার মস্তিষ্কে বিশ্বাস করে এমন ইতিবাচক বার্তা দিয়ে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনটি প্রতিস্থাপন করছেন, এমনকি যদি আপনি সর্বদা না থাকেন। "যত বেশি আপনি এটি শুনতে পান, তত বেশি আপনি এটি বিশ্বাস করবেন," ল্যারি ওস্ট্রফস্কি, একজন পেশাদার প্রত্যয়িত কোচ (পিসিসি) বলেছেন। "আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা তাদের জীবনকে ইতিবাচক আলোতে দেখে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে এবং বাধাগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতাতে বিশ্বাস করে।"

নিজের উপর অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন

অ্যামি গ্ল্যাপার নিউ ইয়র্ক সিটিতে নিউ ইয়র্ক ইনস্টিটিউট ফর অ্যারোমাথেরাপির চালায়, এটির স্কুল অ্যারোমাথেরাপি সার্টিফিকেশন অফার করছে। এমি এর অনুপ্রেরণা জন্য অপরিহার্য তেল যেতে Rosemary হয়। শুধু আপনার হাতের তালুতে এক ড্রপ রাখুন, একসঙ্গে হাত তুলুন এবং সুবাসে শ্বাস নিন। "এটি আপনার মনকে উদ্দীপিত করে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে স্বচ্ছতা দেয়," অ্যামি বলে। Rosemary বিরোধী ব্যাকটেরিয়া এবং বিরোধী ভাইরাল, তাই এটি আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। যখন তিনি স্নায়বিক এবং ভারসাম্য ফিরে আসতে চায়, তখন এ্যামি দ্রাক্ষারস বা লাল ম্যান্ডারিন কমলা তেলে পরিণত হয়, যা এন্টি-ডিপ্রেশন মানের।

"তারা সুখী তেল, এবং নেতিবাচক বিস্ফোরিত হয়।"

Spritz জীবাণু দূরে

আপনি জানেন না যে এই রোগ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলি কোথায় লুকিয়ে আছে, কিন্তু আপনি শক্তিশালী বিরোধী-মাইক্রোবায়াল অপরিহার্য তেল দিয়ে তৈরি হোম স্প্রে দিয়ে তাদের ফুটো করতে পারেন। বাড়িতে আপনার নিজস্ব কাস্টম রেসিপি করতে, একটি পরিষ্কার-চার-ওজন নিন। একটি জরিমানা-কুয়াশা স্প্রে দিয়ে গ্লাস বোতল, তারপরে দুই ounces বিশুদ্ধ পানি এবং এক-আউন্স অ্যালকোহল যোগ করে (অ্যালকোহল বা ভদকা, আপনার পছন্দের মার্জন)। অপরিহার্য তেল যোগ করুন, বিশুদ্ধ পানি সঙ্গে শীর্ষ আপ, এবং উপরে ফিরে স্ক্রু। আপনি কি জীবাণু যুদ্ধ করতে প্রস্তুত! বেডরুমের জন্য, বেডিং এবং অন্যান্য পৃষ্ঠার জন্য স্প্রে করতে ল্যাভেন্ডার (২5 টি ড্রপ) ব্যবহার করুন।

রান্নাঘরে, দারুচিনির সুগন্ধযুক্ত মিশ্রণ (10 টি ড্রপ) এবং ক্লোভ (২ ড্রপ) তেল বা অরগানো (10 টি ড্রপ) একটি সুস্বাদু মুষ্ট্যাঘাত প্যাক করে। বাথরুমে, লেবু যেতে পথ (15 ড্রপ)।