আপনার পোস্ট-ট্র্যাভেল ডিপ্রেশন হিট 11 উপায়

এটা মুহূর্তে কার্যকরীভাবে সবাই ভয় পায়: একটি আশ্চর্যজনক ট্রিপ শেষ।

বাড়ি ফিরে আসার জন্য, দুই সপ্তাহের ছুটির দিন থেকে অথবা বহু বছরের সারা বিশ্ব ভ্রমণের সময় থেকে এটি কঠিন হতে পারে এবং পোস্ট-ট্র্যাভেল বিষণ্নতা প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে। এই প্রবন্ধটি ভ্রমণ-পরবর্তী ব্লুজগুলি কী এবং কীভাবে আপনি তাদের চেক রাখতে পারেন তা জুড়ে।

পোস্ট ট্র্যাভেল ডিপ্রেশন কি?

এটির মত শোনাচ্ছে, পোস্ট-ট্র্যাভেল বিষণ্নতা হতাশার অনুভূতি যা একটি ট্রিপ শেষে আপনাকে হিট করে। কখনও কখনও এটি শেষ পর্যন্ত চলমান দিনগুলিতেও শুরু হতে পারে - আমি আসলেই বাড়ির দিকে যাওয়ার আগেই দিনের কিছুটা দু: খিত অনুভব করছি। পাশাপাশি গভীর বিষণ্নতার অনুভূতি, আপনার অভিজ্ঞতার অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, প্রেরণা অভাব, নস্টালজিয়ার অনুভূতি এবং - আমার ব্যক্তিগত প্রিয় - অবিলম্বে আপনার পরবর্তী ট্রিপ অনুসন্ধান করা!

তবে সমস্ত গম্ভীরতায়, ভ্রমণোত্তর বিষণ্নতা আপনার মানসিক কল্যাণকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং সপ্তাহ বা মাস পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। সারা বিশ্ব জুড়ে বছরের দীর্ঘ ভ্রমণের সময় যারা আমার বন্ধু, স্বীকার করেছে যে তারা এখনও স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরার পরেও তারা ফিরে আসার এক বছর পর্যন্ত মনে করে না।

ভ্রমণটি রূপান্তরিত হওয়ার কারণ এই ক্ষেত্রেই একটি বিশাল কারণ। আপনি বিশ্বের অনুসন্ধান করার পরে, আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তির মত মনে হবে, কিন্তু আপনি ফিরে যাই সবাই প্রায় একই হয়। এটা পুরোপুরি বুদ্ধিমান যখন, আপনার পুরানো জীবনে ফিরে ধীর গতির অনুভূতি হিসাবে কিছুই পরিবর্তন হয়েছে সব পরিবর্তিত হয়েছে. এবং যখন বন্ধু এবং পরিবার এক বা দুই সপ্তাহের জন্য আপনার ভ্রমণে আগ্রহ রাখে তখন আর শুনতে চাই না, যেহেতু কেউ শুনতে চায় না এমন অনেক অবিশ্বাস্য স্মৃতিগুলি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে।

বাড়ি ফেরার পর যাত্রীরা দুঃখ অনুভব করছে না!

তাহলে, ভ্রমণোত্তর বিষণ্নতার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনি কী করতে পারেন এবং কিভাবে আপনি তার প্রভাবগুলিকে কমিয়ে আনতে পারেন? আমি আপনার জন্য 11 টি টিপস পেয়েছি!

1. আপনার ভ্রমণের চূড়ান্ত দিনগুলিতে ব্যস্ত থাকুন

আপনি যা চান তা শেষ করার জন্য আপনার ভ্রমণের শেষের দিকে দুঃখের অনুভূতি দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে। এই পরাস্ত করার জন্য, আমি আমার ছুটির চূড়ান্ত কয়েক দিনের পুরো ট্রিপ ব্যস্ততম করা। এই ক্লাসের জন্য নিজেকে বুকিং, ভ্রমণ গ্রহণ, স্মারক জন্য কেনাকাটা যাচ্ছে, এবং দীর্ঘ হাঁটা গ্রহণ মানে। এটি আপনার মনকে এই বিষয়টি থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে যে আপনি খুব শীঘ্রই ঘরে ফিরে আসবেন এবং আপনি যে স্থানে আছেন সেটি উপভোগ করছেন।

2. সম্ভব হলে, অবিলম্বে কাজ বা পড়াশোনা ফিরে না

কিছুই মনে হচ্ছে না যে আপনি ফিরে আসার চেয়ে ঠাণ্ডা হয়ে বাস্তবতা ফিরে এসেছেন এবং অবিলম্বে নিজের পুরানো রুটিনে নিজেকে ফিরছেন। আমি বুঝতে পারছি যে এটি সকলের পক্ষে সম্ভব হবে না, কিন্তু যদি আপনি ভাগ্যবানদের মধ্যে একজন হন, তবে আপনি ফিরে আসার সময় নিজের দৈনন্দিন জীবনে ফিরে যাওয়ার জন্য নিজেকে কয়েক দিন দিন। আপনি অতিরিক্ত সময় নিতে না পারলে, শুক্রবারে আপনার যাত্রাটি শেষ করার জন্য এটি মূল্যবান হতে পারে যাতে আপনি সপ্তাহান্তে নিজের কাছে থাকতে পারেন।

এই সময় আপনি আপনার জেট ল্যাগ পরাস্ত, আনপ্যাক এবং আপনার ওয়াশিং, বন্ধুদের সঙ্গে ধরা, অথবা এমনকি আপনার স্মৃতি মাধ্যমে সাজানোর অনুমতি দেবে। আপনার সময় decompressing সময় নিন এবং বিষণ্নতা হিসাবে আপনি হার্ড আঘাত হবে না।

3. বন্ধুদের সাথে ধরা

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: অন্য লোকেদের অবকাশ গল্পগুলি শোনার জন্য খুব বিরক্তিকর হতে পারে, তাই আপনার প্রকৃত ভ্রমণের সময় বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি যখন ভ্রমণের ব্লুজগুলির সাথে যুদ্ধ করছেন তখনও, এটি ছদ্মবেশে একটি আশীর্বাদ হতে পারে! একজন বন্ধুর সাথে দেখা করুন এবং আপনার সময় ব্যতীত আপনি কী করছেন তা নিয়ে চ্যাট করুন। অবশ্যই, আপনি আপনার ভ্রমণ থেকে গল্প ভাগ করতে পাবেন, কিন্তু আপনি চলে গেছে যখন তারা মজার জিনিস সম্পর্কে শুনতে পাবেন। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনি কীভাবে বিদেশে রয়েছেন সে বিষয়ে আপনার মনোযোগকে কমিয়ে আনবে।

4. একজন ভ্রমণকারীর মনস্তত্ব বজায় রাখার চেষ্টা

যখন আপনি ভ্রমণ করেন, আপনি যদি আমার মত কিছু হন, তবে আপনি নিজেকে একটি ভিন্ন মনস্তত্ত্বের সাথে খুঁজে পাবেন। রাস্তায়, আমি নতুন জিনিস চেষ্টা, মজা অভিজ্ঞতা জন্য সাইন আপ, এবং যতটা সম্ভব ভাল খাদ্য খেতে সম্পর্কে। যখন আমি কোথাও থাকি, তখন আমি ঘরে খাওয়া, রুটিন মধ্যে পড়ে, এবং খুব কমই নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য সাইন আপ ঝোঁক। কারণ আমি অনলাইনে কাজ করি, মাঝে মাঝে আমি পুরো সপ্তাহে বাড়ি ছেড়ে যাই না! এই জীবনধারা স্পষ্টভাবে আমার মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে না।

একজন ভ্রমণকারীর মনস্তত্ব বজায় রেখে জীবিত ভ্রমণের সাথে উত্তেজনার উদ্বেগ রাখুন। আপনার ঘরে একটি রান্নার ক্লাস নিন, সার্ফ পাঠ দিয়ে চলুন, একটি নাচের ক্লাস বা দুই নিন, এবং প্রতি সপ্তাহে বা তার পরের দিন আপনার নিজের একটি চমৎকার খাবারের সাথে চিকিত্সা করুন।

5. আপনার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন ভ্রমণ

কারা বলে যে ভ্রমণ শেষ হয়ে গেলে আপনি বাড়ি ফিরবেন? আমি না!

বাড়ি ফিরে আসার পর, আপনি যেখানে পর্যটক ছিলেন সেখানে বাস করার জন্য অনুসন্ধান শুরু করার পরিকল্পনা করুন। একটি হাঁটার সফর নিন, একটি ট্যুর বাসে লাফান, একটি রান্নার ক্লাস নিন, সবচেয়ে বিখ্যাত স্মৃতিস্তম্ভ পরিদর্শন করুন, এবং প্রচুর ছবি তুলুন! আপনার বাড়ির ইতিহাস সম্পর্কে আরো জানতে আপনি এমনকি একটি যাদুঘর-হপিং দিন পরিকল্পনা করতে পারেন।

আমি লন্ডনে বড় হয়েছি এবং সবসময় এটি একটি নিস্তেজ এবং বিষণ্ণ শহর হিসেবে বর্ণনা করেছি। আচ্ছা, পাঁচ বছর ধরে ভ্রমণের পর, হঠাৎ করেই আমার প্রিয় শহর হয়ে গেল! নিশ্চিতভাবেই আমি লন্ডনকে যতখানি বিশ্বে আবিষ্কার করেছি ততই আমি আবিষ্কার করেছি, আমি আবিষ্কার করেছি এটি সত্যিই কী চমৎকার জায়গা।

বন্ধুদের সাথে আপনার ফটো শেয়ার করুন

ফেসবুক এবং / অথবা Instagram বন্ধুদের সঙ্গে আপনার ফটো ভাগ করে আপনার অবকাশ Relive। আপনি উত্পাদনশীল হয়ে উঠছেন এবং আপনি আপনার খুশি স্মৃতি ফিরে তাকান হিসাবে আপনি উত্সাহিত হিসাবে এটি আপনাকে মনে করতে হবে। যদিও আপনি সারা বিশ্বের সাথে আপনার ছুটির ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরামদায়ক না হন তবে আপনার গোপনীয়তা সেটিংসের সাথে সতর্ক থাকুন।

7. আপনার ভ্রমণ ডায়েরি বা ভ্রমণ ব্লগ পুনরায় পড়ুন

আপনি যদি আমার মত কিছু হন, তবে আপনি আপনার ভ্রমণের জীবন পরিবর্তনকারী মুহুর্তগুলির রেকর্ড রাখতে ভালবাসেন। আপনি যদি আপনার ভ্রমণের সময় একটি ভ্রমণ ডায়েরি বা ভ্রমণ ব্লগ রাখতে সিদ্ধান্ত নিলেন, তবে আপনার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে কিছুটা সময় ব্যয় করুন এবং আপনি যা শিখেছেন তার দিকে তাকাবেন।

আপনি যদি আপনার লেখাটি আপনার ভ্রমণ থেকে দূরে না নিতে চান তবে এখন একটি ব্লগ শুরু করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। আপনি আপনার ভ্রমণের সেরা অংশগুলি সম্পর্কে স্মরণ করতে পারেন, আপনার বন্ধুদের এবং অন্য কেউ যারা এতে হোঁচট খেয়ে থাকে তাদের সাথে বাড়িতে আসার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে এবং আপনার ফটোগুলি সম্পাদনা এবং সম্পাদনা করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

8. আপনার স্মারক জন্য একটি জায়গা খুঁজুন

আপনি যদি আপনার ভ্রমণে স্মৃতিচারণাগারগুলি কিনে থাকেন তবে কিছু সময় তাদের সংগঠিত করুন এবং সেগুলি কোথায় রাখুন তা নিয়ে কাজ করুন। এটি আপনার রুমকে খুশি স্মৃতি দিয়ে পূরণ করতে এবং বিশ্বকে দেখার জন্য অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে। আমার অ্যাপার্টমেন্টে আমার প্রিয় কক্ষগুলির মধ্যে একটি হল যেটি আমার ভ্রমণে আমি তুলে নিয়েছি।

9. আপনার পরবর্তী ট্রিপ পরিকল্পনা শুরু করুন

অবকাশকালীন ব্লুজ থেকে আপনার মন বন্ধ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার পরবর্তী ট্রিপটি পরিকল্পনা করা। বসা শুরু এবং সর্বত্র আপনি স্বপ্ন স্বপ্ন একটি তালিকা সঙ্গে আসছে। পরবর্তী, আপনি এটি একটি বাস্তবতা হয়ে কিভাবে করতে পারেন জন্য একটি পরিকল্পনা সঙ্গে আসছে শুরু। আপনার জীবনের একটি নতুন ফোকাসের সাথে, আপনার আগের ট্রিপ থেকে আপনার মনকে মুক্ত রাখতে আপনার কিছু থাকবে।

10. নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন

আমরা যখন ভ্রমণ করি, তখন আমাদের যথাযথ যত্ন নেওয়া কঠিন হতে পারে। হয়তো আপনি প্রতিটি একক খাবারের জন্য খেয়েছেন এবং সেই সমৃদ্ধ খাবার থেকে অচেনা বোধ করছেন; আপনার ব্যায়াম রুটিন পৃথক পৃথক হত্তয়া যখন আপনি পুল দ্বারা মিথ্যা দুই সপ্তাহ কাটিয়েছি; অথবা হয়তো আপনি প্রতিদিন রাতে পান এবং নাচ কাটিয়েছেন এবং খুব ভাল রাতে ঘুমাতে চান।

ভ্রমণ আমাদের জন্য সর্বদা দুর্দান্ত নয়, তাই নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করার সুযোগ হিসাবে আপনার প্রত্যাবর্তন ঘরে যান। কিছুক্ষণের জন্য স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন, একটি জিম যোগ দিন, একটি চালানোর জন্য যান, একটি স্পাতে মাথা করুন, অথবা কেবলমাত্র রাতের বেলা পান করুন। নিজেকে ভাল যত্ন নিতে অবশ্যই আপনার বিষণ্নতা হ্রাস করা উচিত।

11. অন্যান্য ভ্রমণকারীদের সাহায্য করুন

আপনি ভ্রমণ করার সময়, সম্ভবত আপনি আপনার ট্রিপ জুড়ে একাধিক বিন্দু অপরিচিতদের দয়া উপর নির্ভর করে শেষ। এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ স্থানীয় কিনা, যিনি আপনাকে হারিয়ে যাওয়ার সময় সঠিক হারে আপনাকে পাঠাতে সাহায্য করেছিলেন বা হোস্টেল রিসেপশনে যে কেউ আপনাকে একটি চমত্কার রেস্টুরেন্টের সুপারিশ দিয়েছে সেটি আপনাকে পাঠাতে সাহায্য করেছিল, অন্যেরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সম্ভবত আপনি একাধিকবার কৃতজ্ঞ ছিলেন।

আপনি বাস জায়গায় যেখানে হারিয়ে যাওয়া পর্যটকদের সাহায্য করে বাড়ির ফিরে আসার পরে এটির অর্থ প্রদানের লক্ষ্য করুন। আপনি যদি কেউ তাদের ফোনে একটি মানচিত্রে ঘুরে দেখেন এবং বিভ্রান্তিতে দেখেন তবে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন কিনা। যদি কেউ আপনার সাথে চোখ যোগাযোগ করে, হাসি এবং তারা কী করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। কেউ যদি একজন পর্যটকের মতো স্পষ্টভাবে দেখায়, তাহলে সাহায্যের জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি অনলাইনে যে কোনও অজানা প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন তা দেখতে আপনি কিছু ফোরাম ব্রাউজ করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করতে পারেন।

এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে, আপনাকে অন্যান্য ভ্রমণকারীদের সাথে চ্যাট করার রুটিনে ফিরে আসার জন্য সাহায্য করবে এবং আপনার প্রয়োজনের সময়ে অন্যদের কীভাবে সহায়তা করছে সে সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করবেন।