সুচিপত্র:
আমরা শুনেছি যে আমরা প্রতিদিন ছয় থেকে আট 8-আউন্স চশমা পান করতে পারি। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই এত পান করেন না। এবং এমনকি যে সুপারিশ কম হতে পারে।
এক-আকার-ফিট-সমস্ত পানি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না যখন আপনি বিবেচনা করেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন এবং কার্যকলাপের মাত্রাগুলিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। ড্যানভার ব্রঙ্কোসের লাইনব্যাকার হিসাবে 5২২ পাউন্ডের একটি 5 '2 "মহিলা একই পরিমাণ পানি দরকার? অবশ্যই না। এমনকি আপনি যেখানে বসবাস করেন তার উপর নির্ভর করে এক পরিমাণ ব্যক্তির পানি পরিবর্তন করতে পারে, বছরের সময়, এবং আপনি কি করছেন।
থাম্ব ভাল নিয়ম আপনার ওজন নিতে এবং অর্ধেক এটা বিভক্ত করা হয়। এটি সর্বনিম্ন সংখ্যক ounces স্বাস্থ্যকর, ফিল্টারযুক্ত পানি যা আপনি প্রতিদিন পান করবেন, অন্যান্য তরল গণনা করবেন না।
যদি আপনি 140 পাউন্ড ওজন করেন, অন্তত 70 ounces পানি পান করুন। আপনি সক্রিয় থাকলে আরও গরম পান, উষ্ণ জলবায়ুতে থাকুন, বা একটি পরিষ্কার খাদ্যের উপর থাকুন।
সচেতন পরিচ্ছন্নতা
জুলি পেলিয়েজ এবং জো শালম্যান কনসিয়াস ক্লিনসে বিকশিত, দুই সপ্তাহের ডিটক্স এবং নির্মূল খাদ্য যা সাধারণ খাদ্য এলার্জিগুলিকে সরিয়ে দেয় যাতে আপনি আপনার শরীরের জন্য খেতে ও পান করার সর্বোত্তম উপায় সনাক্ত করতে পারেন। তারা সুপারিশ করে যে প্রোগ্রামের লোকেরা অন্তত অর্ধেক তাদের শরীরের ওজন পান করে, এবং ত্রিশ ounces। তারা সক্রিয় যোগব্যায়াম শিক্ষক, তাই তারা প্রতিদিন আরও বেশী পান করেন - তাদের শরীরের ওজন প্রতিদিন ounces।
কিন্তু কত জল পান করেন? জো এবং জুলস আপনাকে প্রতিদিন গরম লেবু পানির 32-আউন্স মেসন জার দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছে। যদি আপনি 140 পাউন্ডের ওজন করেন তবে আপনি আপনার সর্বনিম্ন দৈনিক পানির ভোজনের লক্ষ্যের অর্ধেক পথ, অথবা প্রস্তাবিত পরিমাণের এক তৃতীয়াংশ পথের পথের অর্ধেক। তাজা বসন্ত বা ফিল্টারযুক্ত পানি (ক্লোরিন মত রাসায়নিক অপসারণের জন্য) একবার বা দুবার দিয়ে এটি পুনরায় পূরণ করুন, এবং আপনি যখন আপনার লক্ষ্য করেছেন তখন তা জানবেন।
সকালে গরম লেবু পানি পান করা আপনার পছন্দের পদ্ধতি উদ্দীপক, ক্যাফিন ছাড়াই আপনার শক্তি বাড়ানো, এবং আপনার শরীর এবং ত্বকে hydrating মত সুবিধা যোগ করেছে।
জো এবং জুলস তাদের পানির ব্যবহার সর্বাধিক 2 পিএম আগে পান করার চেষ্টা করেন। যাতে তারা বাথরুম যেতে রাতে জেগে উঠতে পারে না। জো বলেন, "যখন আপনি একদিন দশটি পরিষ্কার পেঁয়াজ পাবেন, তখন আপনি যথেষ্ট পানির ব্যবস্থা করছেন।" হলুদ প্রস্রাব একটি নিদর্শন যে আপনি নির্গত হয় (অথবা বহু ভিটামিন গ্রহণ)। তারা বলেছিল যে খুব বেশি পানি পান করা প্রায় অসম্ভব ছিল। বিশেষ করে একটি detox প্রোগ্রাম সময়, আমরা আমাদের সিস্টেম ফ্লাশ এবং নির্মূল উন্নতি করতে হবে।
আপনি যদি এই প্ল্যানে সুপারিশকৃত পরিমাণে পানি আঘাত করার চেষ্টা করেন, তবে আপনি পান করতে পারেন যে পানি পান করেন, তৃষ্ণার্ত পান, বিশেষত পরিচ্ছন্নতার শুরুতে। জিউস বলেছেন যে আপনার "তৃষ্ণার্ত সেন্সর জীবন ফিরে আসছে" হিসাবে আপনি তাদের পানি দিতে।
আশা করি, আপনি পান করতে চান, কিন্তু কিছু লোক সুস্বাদু বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের মাধ্যমে তাদের তরল পান করার জন্য ব্যবহার করা হয়। সবুজ মসৃণতাগুলির মতই, পানি যত বেশি পান করে তত ভাল পান। "স্বাস্থ্যকর জল স্বাদ পছন্দ শিখতে গুরুত্বপূর্ণ," জো বলেছেন।
এমনকি যদি আপনি সচেতন পরিচ্ছন্নতা না করেন তবে আরও পান করতে শুরু করুন এবং আপনি কেমন বোধ করেন তা দেখুন।
