সুচিপত্র:
- আপনি কত ম্যাসেজ সাশ্রয়ী মূল্যের করতে পারেন?
- আপনি কত ম্যাসেজ প্রয়োজন?
- ম্যাসেজ বুনিয়াদি: সম্পূর্ণ শারীরিক ম্যাসেজ V লক্ষ্যবস্তু ম্যাসেজ
- আপনার শরীরের retraining
আপনি কত ঘন ঘন একটি ম্যাসেজ পেতে হবে আপনার শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে; আপনার চাপ মাত্রা; এবং আপনার বাজেট। আপনি ম্যাসেজ নিয়মিত ম্যাসেজ যখন আপনি স্পষ্টভাবে ম্যাসেজ থেকে সবচেয়ে স্বাস্থ্য বেনিফিট অভিজ্ঞতা হবে। ম্যাসেজ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালনকে উন্নত করে, পেশী ব্যথা উপশম করে এবং এথ্রিরিটিস, সাইটিটিকা, পেশী স্প্যামের মতো ব্যথা ব্যবস্থাপনাতে সহায়তা করে।
যদি আপনি বছরে একবার ম্যাসেজ পান, তবে এটি হ্রাস পাবে, তবে এটি পেশীবহুলের টেন্যান্সের সারা জীবন পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারবে না। সাধারণত, প্রতি সপ্তাহে বা দুই একবার হয় আদর্শ আপনার পেশী টিস্যু স্থায়ী এবং ভাল আকৃতি রাখা। আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা ঠিকানা মোকাবেলার একটি বিশেষ সমস্যা আছে, আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত আপনি সাপ্তাহিক (অথবা সপ্তাহে এমনকি দুইবার) আসতে হবে।
একবার আপনি ভাল বোধ করছেন, একবার মাসে আপনার টিস্যুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সর্বনিম্ন সুপারিশ করা হয়। আপনি যদি ম্যাসেজগুলি খুব বেশি দূরে সরিয়ে ফেলতে শুরু করেন, তবে আপনার পেশীগুলি তাদের পুরাতন প্যাটার্নগুলিতে ফিরে যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনি চাপের মধ্যে থাকেন। আপনি যদি অনেক বেশি অপেক্ষা করেন তবে আপনাকে তাদের পুনরুত্থান এবং ক্লিয়ার্সিটি পুনরুদ্ধার করতে আবার শুরু করতে হবে। আপনার শরীর শুনুন, কিন্তু অর্থ সংরক্ষণ করার জন্য খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করবেন না।
আপনি কত ম্যাসেজ সাশ্রয়ী মূল্যের করতে পারেন?
আপনি যদি সঠিক জায়গায় দেখেন তবে ম্যাসেজ তুলনামূলক কম পরিমাণে আপনার রুটিন অংশ হতে পারে। ম্যাসেজ ইভি স্পা, 49 রাজ্যের 1,100 টি অবস্থানের সাথে একটি ফ্র্যাঞ্চাইজি, সাশ্রয়ী মূল্যের, নন-ফ্রিলস, মাসিক ম্যাসেজের ধারণা অনুসারে নির্মিত হয়েছিল। আপনি একটি প্রারম্ভিক মূল্য ($ 55 - $ 75) এর জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে বাজারের উপর নির্ভর করে মাসিক ম্যাসেজের জন্য $ 65 থেকে $ 85 পর্যন্ত সাইন আপ করতে পারেন। এটি একটি ভোটাধিকার, এবং তিনি স্থানীয় মালিক দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনি একটি 15 থেকে 20% টিপ ফ্যাক্টর উচিত। যদি আপনার কাছে কোনও অবস্থান থাকে তবে এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
আপনার নিজের স্টুডিওর সাথে আপনি নিজের এলাকায় একটি স্বাধীন অনুশীলনকারীর সন্ধান করতে পারেন। তারা তাদের পুরো পরিমাণ রাখতে পায়, তাই তারা একটি পূর্ণ-সেবা দিবস স্পা বা রিসোর্ট স্পা চেয়ে কম চার্জ। প্রাইভেট অনুশীলনকারীদের জন্য $ 70- $ 90 এর মাঝামাঝি স্বাভাবিক, এবং আপনি টিপ করার প্রত্যাশিত নন।
এখনও খুব উচ্চ? নিউইয়র্ক এবং লস এঞ্জেলেসের মতো শহরগুলির মধ্যে $ 40 টি এশিয়ান ম্যাসেজ জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি একের মধ্যে একসাথে থাকতে পারেন, আপনার মধ্যে পর্দা থাকবে। এই সাধারণত বায়ুমণ্ডল এবং সুবিধা কম, কিন্তু আপনি একটি ভাল ম্যাসেজ পেতে পারেন।
যদি আপনার বাজেটে পরিচ্ছদ, বাষ্প এবং sauna (এবং আরও অনেক কিছু) সহ পূর্ণ স্পা অভিজ্ঞতা দেওয়া হয় তবে দাম বাড়ানোর জন্য আপনি প্রচুর দিন স্পাস, রিসর্ট স্পাস এবং বিলাসবহুল হোটেল স্পাস খুঁজে পেতে পারেন। একবার আপনি দুই ঘন্টা "রীতিনীতি" এবং "অনুষ্ঠানগুলি" পেতে শুরু করলে, আপনি সবচেয়ে ব্যয়বহুল স্পাসে $ 500 + চিকিত্সা খুঁজছেন। এটি উপকারের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, তবে এমন একটি উপলক্ষের জন্য যখন আপনি একটি "অভিজ্ঞতা" এ বিভক্ত করতে চান।
আপনি কত ম্যাসেজ প্রয়োজন?
আপনি যদি ইতিমধ্যেই ভাল এবং নিয়মিত ম্যাসেজ মনে করেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন আপনার জন্য কী কাজ করে। অতিরিক্ত চাপের সময়, আপনি আরও বেশি ঘন ঘন যেতে চান। যদি আপনি হঠাৎ চাপের কারণে একটি তেজস্ক্রিয়তা ভোগ করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে দেখতে চেষ্টা করুন, বিশেষ করে এমন কেউ যিনি আপনার শরীরকে জানেন।
আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ম্যাসেজ সাহায্য করবে কিনা দেখতে চান, একটি ভাল ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনি যাদের সাথে আরামদায়ক এবং যার শৈলী আপনি পছন্দ করুন। তাদের জানাতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জানাতে চান, তাদের বিশেষত্ব জিজ্ঞাসা করুন, এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা কাজ করে। রোলফিং, নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণ, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ এবং এমনকি ক্রনিওস্ক্রালথেরাপির মতো নমনীয় পদ্ধতিগুলি ব্যথা উপশমায় সাহায্য করতে পারে।
1:02ম্যাসেজ বুনিয়াদি: সম্পূর্ণ শারীরিক ম্যাসেজ V লক্ষ্যবস্তু ম্যাসেজ
আপনার শরীরের retraining
ব্যথা অনেক আমরা অভ্যাসিক উপায় থেকে আসে, তাই আপনার অঙ্গভঙ্গি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা। একটি ভাল ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনি এই সাহায্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত, এবং বাড়িতে আপনি প্রসারিত দিতে।
আপনি হয়তো আকুপাংচার, চেরোপ্রাক্টিক এবং প্রথাগত চীনা মেডিসিন এবং এফেলেনক্রাইজ পদ্ধতি এবং আলেকজান্ডার টেকনিকের মতো আন্দোলন প্রশিক্ষণের অন্যান্য পদ্ধতিগুলিতেও নজর রাখতে চাইতে পারেন। প্রায়শই সঠিক সংমিশ্রণটি খুঁজে বের করা - এবং সঠিক অনুশীলনকারীরা - আপনাকে স্বাস্থ্যের জন্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
