স্কিন ক্যান্সার এড়াতে টিপস

অ্যারিজোনা লোকেদের আকর্ষণ করে কারণ নীল আকাশ এবং রোদের প্রতি বছর 300 দিন বেশি সময় থাকে। যদিও এটি বিস্ময়কর যে আমরা প্রবাসে উপভোগ করতে এবং কিছু ব্যায়াম পেতে পারি (আশা করি!), আমাদের সূর্যের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্পর্কে সচেতন থাকা দরকার। এই বছরে আপনার দেশে ত্বকের ক্যান্সার ধরা পড়লে প্রতি বছর 500,000 মানুষের মধ্যে একজন হওয়া এড়াতে সূর্য সুরক্ষা সম্পর্কে জানতে হবে।

রোদ উপভগ করো

বাইরে যাওয়ার সময় সর্বদা একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রীনটির এসপিএফ রেটিং যত বেশি, ততক্ষণ আপনি সানস্ক্রীন পুনরায় প্রয়োগ করার আগেই থাকতে পারেন।

এসপিএফ কি?

এসপিএফ সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টরের জন্য একটি আদ্যক্ষর। সানস্ক্রীন (UV ইন্ডেক্স) ছাড়া বার্ন করতে সময় লাগবে এবং সানস্ক্রীন এর সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর দ্বারা এটি সুনস্ক্রিনের সাথে কতক্ষণ বাইরে থাকতে পারে তা নির্ধারণ করতে সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সানস্ক্রীন ছাড়াই আজকে বার্ন করতে 15 মিনিট সময় লাগে, এবং আপনি একটি এসপিএফ 8 পণ্য ব্যবহার করেন তবে আপনি বার্ন ছাড়াই ২ ঘন্টা বাইরে বলতে পারেন (8 x 15 = 120 মিনিট বা ২ ঘন্টা)।

এটা কি সহজ?

না, অবশ্যই না! সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সংখ্যা একটি নির্দেশিকা হিসাবে পরিবেশন করা। আপনার স্কিনের ধরন, সূর্যালোকের শক্তি, আপনি যে সানস্ক্রীন ব্যবহার করেন (জেল, ক্রিম, লোশন বা তেল) এবং আপনি যে পরিমাণ প্রয়োগ করেন তার উপর নির্ভর করে কিভাবে সানস্ক্রীন প্রভাবগুলি এবং আপনার সুরক্ষা দেয়। সাধারণত, আপনার সানস্ক্রীন প্রয়োগ করার সময় স্কিম্পী হবেন না, এবং ঘাম বা সাঁতার কাটানোর পরে এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন।

ব্লু আইজ থাকলে কি হবে?

যারা সহজে sunburn সহজ চামড়া ক্যান্সার বিকাশ সম্ভবত। আপনার যদি নীল চোখ, স্বর্ণকেশী চুল, লাল চুল বা সূর্যের ফ্লেকিল থাকে তবে আপনার ঝুঁকি বেশি থাকে এবং সূর্য থেকে আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য আরও বেশি যত্ন নিতে হবে। এবং মনে রাখবেন - 90% সব ত্বক ক্যান্সার শরীরের অংশগুলিতে ঘটে যা আপনার মুখ, কান এবং হাত মত পোশাক দ্বারা সুরক্ষিত নয়।

সূর্য কখন সবচেয়ে বিপজ্জনক?

অ্যারিজোনায় আপনি সানবর্ণের জন্য সর্বাধিক ঝুঁকি নিয়েছেন এবং 10 সেমি এবং 3 পিএম এর মধ্যে সর্বাধিক সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন। যদি আপনি অ্যারিজোনা এর বিরল মেঘলা দিনের বাইরে বাইরের হয়ে থাকেন, তবে আপনি সূর্য থেকে নিরাপদ মনে করবেন না! সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির 80% পর্যন্ত আপনি সেই মেঘের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

এটি একটি ট্যানিং বুথ মধ্যে টান নিরাপদ?

না। সূর্যের আলো এবং অন্যান্য ট্যানিং ডিভাইসগুলি থেকে UVB এবং UVA বিকিরণ বিপজ্জনক হতে পারে।

নিজেকে রক্ষা করার জন্য আমি আর কি করতে পারি?

আপনার ত্বকে কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করলে তা দেখতে আপনার ত্বকের নিয়মিত পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার মনে থাকে যে আপনার মাথার যে কোনও পরিবর্তন ঘটেছে বা আপনার ত্বকের একটি কালশিটে নিরাময় না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ক্যান্সার চার সতর্কবার্তা চিহ্ন

এই "এবিসিডি" নির্দেশিকাগুলি সাধারণত আপনাকে ক্যান্সারের সতর্কতা লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়:
একজন অসমতা জন্য হয় - একটি তামাশা অর্ধেক অন্য তুলনায় ভিন্ন।
বি বর্ডার অনিয়ম জন্য হয় - তামাশা দুর্বল সংজ্ঞায়িত প্রান্ত আছে।
সি রঙ বৈচিত্র্যের জন্য হয় - তামাটে অসঙ্গতি রং।
ডি ব্যাসের জন্য - একটি পেন্সিল ইরেজার চেয়ে বড়।

এই লক্ষণগুলির কোনটিতে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে।

আমি কি স্কিন ক্যান্সার পেতে পারি?

ত্বকের ক্যান্সারের 3 ধরনের রয়েছে:

• বেসাল সেল কার্সিনোমা সবচেয়ে সাধারণ এবং এটি সম্ভবত আপনার ডাক্তার এটি নিরাময় করতে পারে সম্ভবত।
• Squamous সেল কার্সিনোমা, যদি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা, নিরাময় করা যাবে।
• Melanoma সবচেয়ে খারাপ এবং মৃত্যুর ফলে হতে পারে। মেলানোোমার পারিবারিক ইতিহাসের সাথে আপনি যদি সূর্যের বাইরে না থাকেন তবেও আপনি তা পেতে পারেন।

একটি সুস্থ সানটান!

সত্যিই কোন জিনিস নেই। এটি এখন ভাল লাগতে পারে, কিন্তু সূর্য সুরক্ষা ছাড়া এবং আপনার ত্বক বার্ন ছাড়া সূর্যের বেশি সময় কাটানো ভাল হবে, আপনার চামড়ার বয়স অকালিকভাবে এবং বয়ঃসন্ধিকালে, ত্বকের ক্যান্সারের পথটি আপনাকে নিচে নিয়ে যাবে। পরের বার আপনি কাউকে দেখেন যিনি পরিষ্কার ও ফ্যাকাশে দেখেন, তার প্রশংসা করেন! সে তার ত্বকের যত্ন নিচ্ছে, এবং সে দীর্ঘদিন ধরে তার জন্য স্বাস্থ্যকর হবে।