একটি গন্তব্য স্পা একটি বছর একবার যাওয়া একটি বিস্ময়কর অভিজ্ঞতা। ব্যায়াম, সুস্থ খাওয়া এবং স্পা চিকিৎসার এক সপ্তাহ পর কে ভাল বোধ করবে না? আপনি স্বাস্থ্যকর পেতে কি প্রয়োজন তার উপর ফোকাস করতে সময় লাগতে পারে, এটি আপনার ব্যায়ামকে প্রশমিত করছে বা শান্ত হচ্ছে কিনা। স্পা পেশাদার আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা মূল্যায়ন এবং উন্নতি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করে।
তারপর আপনি বাড়িতে ফিরে পেতে। আপনার কাজ লোড ফিরে, এবং সমর্থন উইন্ডো আউট হয়। আপনার স্পা ট্রিপ শেষ হয় যখন আপনি কিভাবে ফিরে স্পা জীবনধারা আনতে না?
প্রথমত, অনেক স্পাগুলিতে পুষ্টি, ব্যায়াম এবং আচরণের বিশেষজ্ঞরা থাকেন যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন বা বাড়ি থেকে সিঙ্ক করতে পারেন। আপনি পূরণ পেশাদার এবং সংযুক্ত সহায়ক সংযুক্ত থাকার বিবেচনা করুন। আপনি ইতিমধ্যে চালু করে আপনার স্বাস্থ্য একটি বিনিয়োগ করেছেন। পর্যায়ক্রমিক সেশনগুলি ধরে রাখার দ্বারা, আপনি আপনার জীবনের পরিবর্তনগুলি আরো বেশি না হওয়া পর্যন্ত সমর্থনের উত্সের সাথে সংযুক্ত থাকবেন।
স্পা জীবনধারা বাড়িতে আনয়ন মানে একটি তৈরীর আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের চলমান প্রতিশ্রুতি গুলি। স্পা পেশাদাররা এতো গুরুত্বপূর্ণ কথা বলছেন … যা আপনি বলেছেন তা আপনি করবেন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োজনীয়তাগুলি নিজের কাছে স্মরণ করানো এবং কেন তারা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ওজন হারান করতে চান? ভাল লাগা? আপনি ভালবাসেন কেউ জন্য কাছাকাছি হতে? আপনি স্পা এ শুরু ইতিবাচক পরিবর্তন আপ রাখতে চেষ্টা করছেন যে যখন চিন্তা করুন।
ব্যায়াম নিয়মিত.
নিয়মিত ব্যায়াম এত স্বাস্থ্য সুবিধা আছে তাদের সব মনে রাখা কঠিন। এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে স্বাস্থ্য সমস্যার বিস্তৃত প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে সহায়তা করে, এতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা রয়েছে। এটি আপনার শক্তি boosts, আপনি ভাল বোধ করে তোলে, এবং আপনি ঘুম সাহায্য করে। আপনি বর্তমানে ব্যায়াম না করেন, স্পা পেশাদার পেশাদার আপনার ফিটনেস মূল্যায়ন এবং একটি কাস্টমাইজড বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে ফিট হয়ে থাকেন তবে তারা আপনাকে এটি একটি খাঁজ নিতে সহায়তা করতে পারে।
ভাল খাও
খাদ্য একটি সুস্থ জীবনধারা অন্য ভিত্তি। আমাদের অধিকাংশই আমরা জানি উচিত করবেন: সবুজ শাকসবজি প্রচুর খাওয়া; চিনি এবং সাদা পরিমার্জিত আটা বাদ, ছোট অংশ খেতে এবং যথেষ্ট পানি পান। কিন্তু ভুল পছন্দ করা খুব সহজ। একটি গন্তব্য স্পা এ যাওয়া আপনাকে বঞ্চিত না করেই স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি সরবরাহ করবে এবং আপনাকে বাড়ির পিছনে অনুপ্রেরণা দেবে।
ভাল ঘুম
প্রচুর পরিমাণে ঘুমের ঘুম ভাল স্বাস্থ্য নিয়ে আসবে, এবং স্পাস আপনাকে ঘুমের অভ্যাসগুলি স্থির রাখতে সহায়তা করবে। ব্যায়াম করার সময় নিন যাতে আপনি সত্যি ক্লান্ত হয়ে ঘুমাতে যান। শয়নকাল আগে উদ্দীপনা এড়ান, এবং একটি রুটিন মধ্যে পেতে চেষ্টা করুন। আরাম কৌশল এবং স্পা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন।
অনুশীলন অনুশীলন।
চিকিৎসা গবেষণাগুলি দেখায় যে ধ্যান আপনার মনকে শান্ত করে, কম চাপ দেয় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। স্পাতে মেডিটেশন ক্লাসটি নিন, অথবা এমন একটি স্থানীয় সংস্থার সন্ধান করুন যা একটি গির্জা বা বৌদ্ধ কেন্দ্রের মতো ধ্যান নির্দেশনা এবং অনুশীলনের প্রস্তাব দেয়। নির্দেশ একটি আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস এবং মনের সঙ্গে কাজ কিভাবে শেখার সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। এটা মানুষের একটি গ্রুপ সঙ্গে অভ্যাস সহায়ক। মত ধ্যান অনুশীলন অন্যান্য ফর্ম ,.
নিয়মিত স্পা চিকিত্সা পান
নিয়মিত ম্যাসেজ পেয়ে অসাধারণ স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ এটি পান কারণ এটি পেশী চাপ এবং ব্যথা নিয়ে অনেক বেশি সহায়তা করে। যখন আপনি প্রথম ম্যাসেজ পান তখন প্রতিক্রিয়া করার সময় এটি টিস্যুকে একটু সময় নেয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আরও কার্যকর হয়ে ওঠে এবং থেরাপিস্ট দ্রুত ক্রম এবং spasms কাজ করতে পারেন। নিয়মিত facials আপনি আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর রাখা সাহায্য - এবং এটি আপনার শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ।
নিজেকে হোম চিকিত্সা দিন
আপনি বাড়িতে নিজেকে পালন করতে পারেন উপায় অনেক আছে। আপনি একটি উষ্ণ স্নান নিতে পারেন, নিজের শরীরের গোড়ালি দিতে পারেন, অথবা একটি বাড়ির মুখোমুখি চেষ্টা করুন (কোন নিষ্কাশন, দয়া করে!)
আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, এবং এটি যতটা সম্ভব সন্তুষ্ট হওয়া ভাল যে আপনাকে এখন ভাল লাগছে রাস্তা নিচে সমস্যা প্রতিরোধ করতে।
